Om du funderar på att gå ner i vikt snabbt, sedan 1200 kaloriintag är sättet att göra det. Läkare rekommenderar att kvinnor får minst 1200 kalorier per dag. Eftersom detta är minimikravet, om du går på en 1200 kaloridiet, kommer du att gå ner i vikt snabbt. Omdömen
Det finns många sätt att uppnå detta. Det låter inte som mycket mat för en dag, men det finns några bra dieter där ute som håller den till 1200 kalorier men ändå få en balanserad kost. När man börjar på en diet som detta, du vill gå för livsmedel som fyllning.
Dessa är livsmedel som magert protein, grönsaker, frukt, fullkornsprodukter, etc. Dessa kommer att vara mat som stannar med dig för lång tid och gör att du känner dig mätt hela dagen, bekämpa hunger så att du inte är benägen att småäta .
En annan sak du vill göra för att gå ner i vikt snabbt är att äta fem små måltider per dag. Detta kommer att hålla ditt blodsocker reglerad och se till att du inte har toppar och dalar i din hunger hela dagen. När vi får droppar i blodsocker, tenderar vi att äta för mycket.
Du vill vara säker på att ditt blodsocker förblir ganska nivå för att förhindra en önskan att äta för mycket. Omdömen
Du vill också hålla koll på dina kalorier. En kaloriräknare kan hjälpa dig att göra det. Det finns många program tillgängliga för att spåra hur många kalorier per dag du äter. Du kan också bara föra en dagbok, men det är viktigt att hålla koll så att du inte bara gissa. Omdömen
Se till att du inte distraherad när du äter. Människor som tittar på TV eller göra andra saker när de äter, tenderar att äta för mycket.
Detta kan vara svårt att undvika ibland när vi får extremt upptagen, men det är viktigt att ta tid fokus på att äta och inte bli distraherad. Omdömen
Få tillräckligt med vatten. En 1200 kaloriintag är påfrestande nog så inte torka själv. Drick minst åtta glas vatten per dag. Se till att du får ett glas före varje måltid. Detta kan få dig att känna fylligare och äta mindre vid en måltid. Omdömen
Undvik mat som kan orsaka dig motgångar. Dietdrycker kan vara en enorm undergång eftersom de gör oss längta efter socker eftersom vi inte får verklig socker i drycken.
Håll dig borta från dessa som de kommer att vara en undergång i din kost om du ständigt sugen godis. Du vill också undvika drycker på flaska som många chockad full av socker och kalorier. Håll dig till vatten. Om du hamnar begäret socker, gå till färsk frukt. Det finns en hel del naturligt socker och det är bättre för dig.