Här är de vegetariska kost tips som du måste följa för att gå ner i vikt snabbt och säkert: 1. Protein är avgörande för fettförbränning och muskeluppbyggnad. Det finns ingen väg förbi det. En av utmaningarna vegetarianer står inför är att få tillräckligt med protein. Det finns gott om alternativ: ägg, mejeriprodukter, nötter, mandel, frön, fullkornsprodukter, quinoa, och även vissa frukter och grönsaker. Du bör börja dagen med en proteinrik frukost för att hjälpa dig att öka din ämnesomsättning. 2.
Begränsa soy - För vissa vegetarianer, är Soy som en helig mat, att ätas i många former och skepnader. Problemet är att soja är inte så bra för fettförbränning, vissa experter tror, på grund av sin östrogena effekt, mestadels. Denna östrogena effekt faktiskt stör kroppens naturliga förmåga att bränna fett och kan sakta ner dina resultat. 3. Nötter, mandlar och frön är inte bara utmärkta källor för protein, men de innehåller också hälsosamt fett som är avgörande för din hälsa. Gå ner i vikt betyder inte att klippa ut alla fett ur kosten. Fett är ett viktigt näringsämne din kropp behöver.
Bara äta det goda fettet som finns i denna källor samt i avokado och olivolja. 4. Mejeri kan faktiskt hjälpa kroppen utsöndrar mer fett. Detta upptäcktes i en studie i Europa. Men måste du välja din mejeri klokt men med fokus på yoghurt och andra magra mejeriprodukter. 5. stereotypa bilden av en vegetarian som en person som inte kan krossa det i gymmet, bygga muskler och bli athletically passformen är helt fel. Du kan och bör träna regelbundet på gymmet. Detta kommer att hjälpa dig att bränna mer kalorier snabbare och att öka din ämnesomsättning.
Se till att äta en god del av protein efter varje träningspass. Allt som allt, vegetarianer faktiskt har ett försprång när det gäller att banta eftersom de är mindre utsatta för snabbmat. Följ dessa tips och du kommer att gå ner i vikt snabbare än du annars skulle ha. Omdömen