Sojabönor är en stor källa till antioxidanter, fibrer och protein. Plus att de är otroligt mångsidig. Snack på torra rostade sojabönor, slänga i soppor eller en förmiddag smoothie. Flytande soja gör också en god måltid ersättare. Studien visar att när man använder sojamjölk som du kan gå ner i vikt. Tre äpplen eller päron en dag kommer du att gå ner i vikt. Visste du att en stor äpple har fem gram av fiber, men det är också nästan har 80 procent av vatten som hjälper dig att känna full. Bär är laddade med fibrer, varje dieter bästa friend.The mer fibrer du äter desto bättre.
Bär och andra frukter innehåller mycket antioxidanter, som inte bara hjälper prtect dig från kroniska sjukdomar som cancer, men kan också hjälpa dig att få fler resultat från din träning. Antioxidanter bidrar till att förbättra blodflödet, vilket kan hjälpa musklerna mer effektivt. Bladgrönsaker deras cancer förhindrar karotenoider kommer inte att hjälpa krympa din midja, men deras låga kaloriräkning definitivt kommer. En kopp spenat innehåller endast 40 kalorier, medan en kopp broccoli har 55 kalorier och uppfyller 20 procent av din dagar fiber krav.
De flesta gröna bladgrönsaker är också en bra källa till kalcium, en viktig ingrediens för muskelsammandragning, med andra ord, de hjälper bränsle din träning. Håll en påse med förtvätt babyspenat i ditt kylskåp och kasta en handfull i soppor, sallader, pastarätter. Jag gillar lägga en del på mina smörgåsar. När du blir sjuk av spenat äta en massa broccil rabe, ruccola. Om du håller dig till att äta rätt kommer du att få dem platt abs som du drömmer om. Lycka till.
Omdömen