När du äter mer, kommer du att förlora Weight

Det är vanligt uppfattningen att genom att äta mindre kommer du att gå ner i vikt. Naturligtvis sänka ditt kaloriintag leder till viktminskning, men tillsammans med att förlora fett du kommer också att förlora muskelvolym som är en dålig sak. Du ser dina muskler bränner fett. Den större volym muskler som du har kommer att bränna ännu mer fett och naturligtvis din ämnesomsättning kommer att köra med hög hastighet. Omdömen

Det viktiga här är din ämnesomsättning eller din ämnesomsättning, den hastighet med vilken kroppen förbränner fett. Du vill hålla den igång på höga nivåer.

Att minska mängden mat faktiskt kommer att sänka din ämnesomsättning och sedan naturligtvis bromsa hastigheten med vilken kroppen förbränner fett, vilket innebär att du inte kommer att gå ner i vikt på detta sätt. Omdömen

Vad du behöver göra för att hålla din ämnesomsättning kör på höga nivåer är faktiskt mer. Nu menar jag inte stora måltider fyllda med ohälsosamma objekt som kakor, tårtor och pajer, menar jag äta oftare av rätt mat. Studier har visat att äta mindre, väl balanserade måltider ofta under dagen håller din ämnesomsättning körs på en hög nivå och bidrar till sund viktminskning.

Omdömen

För dig att dra nytta av denna information helt enkelt förändra sättet du äter. Istället för att äta tre mycket stora måltider, äta sex mindre måltider. Sprid dessa måltider under hela dagen (ungefär en två och en halv till tre timmar). Så länge som din kropp har att smälta maten din ämnesomsättning är på språng. Omdömen

Se till att dessa måltider du äter är väl avvägda med friska portioner av protein, kolhydrater och grönsaker. Istället för att använda en skala eller väger din mat, som jag tycker är för tungrott, tänk på en del storlek som samma storlek som din knytnäve.

Dina proteinkällor bör bestå av magert kött, äggvita, friska nötter, fågel och fisk. Baka eller grilla din mat och hålla sig borta från stekning, om det alls är möjligt. Om du måste steka din mat sedan använda en fettfri non stick matlagning spray som Pam, eller du kan använda en liten mängd olivolja som är laddad med hälsosamma fetter som omega-3: s och omega-6: or. Omdömen

Hela vete eller multi-grain bröd, potatis, brunt ris och frukt gör upp vad du bör konsumera som kvalitetskolhydratkällor. Tyvärr mammas hemlagade potatismos är inte med på listan.

Omdömen

Slutligen för dina gröna grönsaker gå med sallader, spenat, broccoli och sparris för att nämna några. Detta är den kategori av liv