Omdömen
Lets face it: vi har alla försökt många dieter. Sanningen är att alla kommer att fungera om du bara kan hålla sig till dem. Problemet är att det inte finns någon diet som passar allas diet eller äta stil. Det är därför så många av oss misslyckas. Forskare och läkare har kommit fram till att om du kunde matcha personens äta stil med diet: s komponenter, bör personen kunna stanna på dieten tillräckligt länge för att bli en framgångsrik och eventuellt ändra sina matvanor för evigt. Omdömen
Här är stegen för att utforma en diet som passar din livsstil och preferenser.
Om du är redo att göra en livsstilsförändring, här är din chans att bygga din egen kost plan. Omdömen
Bestäm hur många gånger om dagen du normalt äter eller vill äta. Dela det med antalet kalorier som du vill konsumera för en dag. Du kanske inte vill att fördela dessa kalorier lika eftersom du kommer att ha fler kalorier på din huvudmåltiderna. Omdömen
Diets fungerar inte om du tar in färre kalorier än du förbrukar. Kalori ersättning bestäms av ålder, längd, kön, fysisk aktivitetsnivå och viktminskning mål.
Måste läkare är överens om att de flesta människor skulle förlora mer än två pounds per vecka. Omdömen
När du har räknat ut hur många kalorier du kan konsumera, måste du bestämma vilken typ av mat att äta. Det amerikanska Department of Agriculture MyPyramid.gov webbplats ger riktlinjer för att utveckla en hälsosam kost plan. Kom ihåg att de flesta experter rekommenderar minst 3 måltider per dag.
Omdömen
Vilken är din matlagning stil? Är du en gourmet kock som älskar att laga mat eller är du en person som hatar att laga mat och föredrar takeout? Om du hatar att laga mat, du kommer att vilja välja livsmedel som är snabbt och enkelt att förbereda. Omdömen
Vilken typ av stödsystem har du? Vilken typ behöver du för att hålla dig på rätt spår? Alla behöver någon att ge dem som extra push uppför kullen när de är redo att överge alla sina hälsosamma upplösningar. Om du behöver en samhällsstöd tillvägagångssätt, kan du överväga att hitta en lokal stödgrupp.
Det finns också gratis viktgrupper förlust stöd med diet kompisar på internet och dessa kan vara precis tillräckligt stöd för att hålla dig igång. Omdömen
Tycker du om att äta ute? Om så är fallet, måste du hitta ett sätt att bestämma antalet kalorier i de livsmedel som du väljer på restaurang. Omdömen
Behöver du en söt behandla? En diet glassbar eller diet cookies göra din dag komplett? Då du komme