Energi Equation Omdömen
Det finns inget att komma ifrån det: vi gå upp i vikt när vi äter mer kalorier än vi förbrukar, och vice versa. Denna energiekvation "är en grundläggande lag i fysik och det är viktigt att inte glömma bort det, särskilt om du väger upp en del av de kommersiella viktminskning planer som erbjuds. Någon diet som lovar att du kan få smal utan att ändra din diet eller aktivitetsnivå på något sätt är en bluff.
Omdömen
Men den enkla sanningen av energiekvationen döljer en mängd komplexa faktorer som kan påverka, om ena sidan, hur och varför vi äter, och å andra sidan, hur effektivt våra kroppar bränna bränsle. Dessa faktorer inkluderar vår arvsmassa, vår ålder, vår ämnesomsättning, vår miljö, vår topp allmän hälsa, och vår känslomässig reaktion på mat. Omdömen
Mycket ofta du kommer att läsa om en ny vetenskapligt genombrott som verkar lägga skulden för våra viktproblem enbart vid dörren av en av dessa faktorer: "Det är alla i våra gener" eller "hur hormoner gör dig fet".
I verkligheten är det dock osannolikt att någon enskild upptäckt någonsin kommer att ge oss alla svar eller erbjuda en komplett lösning. Och på sätt och vis är detta goda nyheter eftersom det innebär att vi har mer kontroll än vad vi kanske tunna k under de många faktorer som påverkar vår vikt, och det finns en hel del som vi kan göra för att förbättra våra möjligheter att vistas i god form hela vår liv.
Metabolism Omdömen
Detta är den process genom vilken kroppen omvandlar den mat vi äter till allt den behöver för att fungera, och som sådan har en nyckelroll i att reglera vår vikt. Mellan 20 och 30 procent av den energi som vår ämnesomsättning producerar spenderas på träning, och mellan 5 och 10 procent används för att smälta vår mat. Resterande energi - som är mellan 60 och 75 procent -.
Konsumeras som "vilande ämnesomsättning utgifter" (RME) och detta kan variera kraftigt mellan individer Omdömen
Personer med viktproblem ofta tror att de har en långsam ämnesomsättning, men i själva verket överviktiga människor har en snabbare ämnesomsättning än genomsnittet eftersom de måste bränna energi mer effektivt för att flytta en tyngre kropp runt. Detta förklarar varför människor som försöker gå ner i vikt ofta svårt att förlora de sista pounds mot deras mål.
Med mindre vikt att bära runt, kräver kroppen färre kalorier för att stödja den metaboliska processen och därför är deras diet och motion plan kan behöva en liten justering. Detta betyder