Att välja bästa omega 3 fettsyror kan vara en utmaning när du står inför så många varumärken och typer. Här är de bästa sätten att hitta och köpa de bästa fiskolja tillskott för att hjälpa dig att uppnå optimal hälsa. Omdömen
Kontrollera doseringen. En bra omega 3-fettsyra tillägg bör ha 1.000 mg dokosahexaensyra (DHA) och eiosapentaenoic (EPA). Kombinationen av båda har sagts att producera högsta kvalitet på omega 3-fettsyror som de arbetar tillsammans för att systematiskt sänka kolesterolnivåer och minska risken för hjärtsjukdom.
Omdömen
Investera i omega 3-tillskott med en bra DHA nivå som Det är särskilt viktigt att väntade och ammande mödrar. Omega 3: s har visat sig öka en bebis visuella prestanda och kognitiva utvecklingen. DHA i de flesta fisk och linfröolja är också ansvarig för lindra depression och andra affektiva störningar. Omdömen
Livsmedel som innehåller mycket omega 3 är din lax, hälleflundra och tonfisk. Men oroa dig inte om du inte kan få dessa portioner i två till tre gånger i veckan. Använd kvalitet omega 3 fettig olja tillägg för att plocka upp där du är bristfällig.
Det är dock mycket uppmuntras att du minskar ditt intag av torsk olja eftersom det kan ha extremt höga nivåer av vitamin A som kan försvaga ben. Omdömen
test för renhet. Många människor oroar kvicksilver och andra farliga nivåer som bly och PCB i fisk och linfröolja. Tester har visat att de flesta FDA godkänt omega 3 fettsyror måste innehålla säkra nivåer av dessa ingredienser. Men du kan mäta nivåerna själv efter smak testning; om tillägget har ett alltför fiskliknande smak, det mer än sannolikt har halter av kvicksilver som kan skada ett foster eller individ.
Omdömen