Undvik tomma kalorier och undvika extra Pounds
Tomma kalorier kommer från livsmedel som innehåller mycket kalorier och /eller fetter, men har lite (om någon) näringsämnen. Här är några tips för att undvika dessa typer av livsmedel:
Undvik stekt mat. Pommes frites, chips, eller State Fair favoriter som stekt Snickers barer, Oreos och ost klubbor är för många av oss svårt att missa (och o så läckra!), Men den potentiella skadan långt outweights den momentana nöje. Byta marker vid lunchtid med selleri och morotsstavar fortfarande ger dig "mumsa faktorn" men utan alla de onödiga kalorier.
Stick med objekt som är bakade eller grillad. Grillning eller bakning kyckling (utan skinn) är inte bara en smakrik alternativ till stekt, men kommer också att spara hundratals tomma kalorier. Experimentera med olika kryddor, bakning eller grillning tekniker, och styckningsdelar Omdömen Undvik läsk och höga socker fruktdrycker. Det finns ingen näringsvärde i läsk. Att välja att ta bort läsk från din dagliga rutin kan spara dig tusentals kalorier i slutet av varje månad. Prova att ersätta den med en smaksatt Seltzer vatten, eller en tranbär och club soda mix.
Undvik "juice" eller saft mixar som inte är 100% juice. Något som säger "hög fructosecornsirap" som en av ingredienserna är definitivt något att undvika. För barn väljer mjölk eller juice som ett hälsosammare dryck alternativ för varje måltid. Omdömen
Begränsa alkohol. Starksprit (Scotch, Bourbon, vodka, rom) är 100 kalorier för en 80-bevis 1,5 oz skott. Medel 12oz. öl har 150 kalorier (ales är i 220-300 intervall) och den genomsnittliga vitt vin har 120 (dessertviner som Riesling lätt kan vara 250 kalorier och uppåt).
Den lägger upp snabbt! Speciellt när man betänker att de flesta av oss tillsätt vin och öl till en måltid. Omdömen
Titta på godis. Jelly beans, godis hjärtan, klubbor - allt är rent socker och laddade med tomma kalorier. Med ett eller två är inte slutet på världen, men som verkligen äter bara en eller två? Överväg färska bär, körsbär eller druvor för att stävja dessa cravings.
Påminn dig själv, 3500 kalorier motsvarar en pundet.
Varje hälsosamt val alternativ du göra i stället för tomma kalorier kan potentiellt minska din totala mängden förbrukade kalorier varje månad med minst 3000 kalorier. Det är ett enkelt lyft för någon diet eller nyfunna hälsosam livsstil! Omdömen
