Tips för en löpare, hur till shedpund Snabb Omdömen
Övervikt eller fetma är farligt av flera skäl. Du kan utveckla diabetes eller hjärtsjukdomar om du är överviktig, liksom blir sjuk lättare. Om du vill gå ner i vikt för att se bättre eller att bli friskare, läsa den här artikeln för tips om hur du får de resultat du vill.
Omdömen
Dricksvatten är en uppenbar viktminskning förslag, men visste du Det kan också påverka din aptit vid måltiderna? Nästa gång du sitter ner till middag, prova att dricka en stor (16-oz eller mer) glas kallt vatten innan du sätter dig ner för att äta. Du kanske upptäcker att din mage har mindre utrymme för mat och att du kommer att äta mindre. Omdömen
Om du vill lämna en del av din mat bakom att undvika att äta för mycket, du ger dig själv för mycket mat.
Bara tjäna dig själv vad du ska äta, och mäta det när tjänar till att säkerställa att du verkligen tar så lite som du tror att du är. Spara resten i morgon! Omdömen
Ibland är det helt ok att ge efter för ett begär. Då och då, belöna ditt hårda arbete genom att hänge sig åt en av dina favoriträtter. Men kom alltid ihåg att använda delstyrning. I stället för att återgå till din gamla vana att äta en hel skål med glass eller en stor del av kakan, bara äta en liten mängd, savoring varje tugga.
Omdömen
Ett sätt att gå ner i vikt är att helt enkelt hålla sig borta från din utlösande livsmedel. De flesta av oss har livsmedel som vi inte kan sluta äta när vi börjar. Ta bort dessa farliga objekt från ditt hem och bara äta dem då och då. Ännu bättre, äta dem när du är runt andra människor, så att du inte frestas att släppa loss. Omdömen
Försök att äta en grönsak med åtminstone varje måltid. Till frukost, kan du ha en örtsallad blandat med hummus, som tabouleh, som innehåller mycket protein och fibrer och smakar fantastiskt. Råa grönsaker är bra för lunch.
Du kan även doppa dem i en låg fetthalt hemlagad dopp. Vanligt kokt blomkål eller broccoli till middag, och du är bra för dagen! Omdömen
Om du verkar vara upp i vikt eller vill starta ett viktminskningsprogram, först rådgöra med din läkare om eventuella mediciner du får att äga som orsakar viktökning. Vissa läkemedel, såsom antidepressiva, kan leda till att du hålla fast vid vikt. Din läkare kan arbeta med dig och försöka hitta mediciner som inte kommer att sabotera din viktminskning ansträngningar.
Omdömen
Minska ditt intag! Om du försöker gå ner i vikt, resor till restauranger med vänner och familj ko