Och sluta äta den mat som hindrar resultat: vitt bröd, massor av pasta, läsk, godis, snabbmat, hydrerade oljor, socker och majssirap. I stället ersätta dem med mat som hjälper dig att nå ditt mål: havregryn, olivolja, fullkorn bröd, frukt, grönsaker, nötter, ägg, naturlig jordnötssmör, kyckling, fisk, protein och vatten. Var realistic- du glida här och där, men gör en medveten ansträngning att radikalt förbättra dina matvanor eftersom få en sex-pack kommer att vara omöjligt om du inte gör det. Steg 2: Motion Du behöver oroa dig med 3 olika övningar: cardio, tyngdlyftning och magövningar.
Och syftar till att träna 3- 4 gånger i veckan. Hjärt du gör kan vara vad som helst: promenader, löpning, cykling, simning .... beroende cardio du inte har något emot att göra så att du hålla fast vid det. Sikta på 30-45 minuter, minst 2 gånger i veckan. Tyngdlyftning är viktigt eftersom 3 pounds tillsatt muskler bränner lika många kalorier som en 1 mil jogga ... och det är när du bara sitta! Sikta på 30-45 minuter, minst 2 gånger i veckan. Om du är förvirrad om vad övningar att göra för varje kroppsdel, ta en titt på följande webbplats.
Det finns professionella kroppsbyggare, men informationen är stor och kan användas av vem som helst. Den sista övningen du behöver för att införliva i din träning är magövningar. Sikta på att arbeta dig abs minst 3 gånger i veckan. Det finns massor av olika ab övningar du kan göra så försök att hitta 3 eller så att du gillar att göra så att du kan blanda upp det.
Omdömen