Snabb Vikt Loss

1) Räkna ut hur många kalorier din kropp behöver för att konsumera för att behålla din nuvarande vikt. Detta kallas underhålls kalorier. (Google med '' kalori behov '' och du kommer att vara några olika datorer, hjälpa dig att hitta dem) Review

2) dra av initialt 10 procent (upp till ett maximalt 500kcal) av de totala underhålls kalorier. Drastiskt minska dina kalorier i en muskel och orsaka förlust av vatten -. Inte fett Omdömen

3) Divide kalorier mer än 5 eller 6 måltider i stället för 2 eller 3, bör du försöka att äta var 3-4 timmar

>

4) Klipp alla äta enkla kolhydrater (utom direkt efter träning, fullkorn, fiberrika livsmedel.)

5) Motionera minst tre gånger i veckan är cardio 30 minuter till en rimlig grad av intensitet. Detta kommer att bidra till att skapa kalori underskott och uppmuntra din kropp att förlora fett. Omdömen

6) Gör en enkel ersättning av din kost, ett sötningsmedel i stället för socker, dietdrycker i stället för hela sockerdrycker, använder magert kött, etc .

Först dessa förändringar kan vara svårt, men man vänjer sig det och göra viktiga Spara kalorier varje dag Omdömen

7) Drick mycket vatten -. minst 2 liter vatten om dagen - om du är uttorkad, din kropp kommer att vara mindre effektiva och svårare för fettförbränning. Omdömen

8) Försök att äta låg carb (komplex), låg fetthalt endast! och måttlig protein. Från min erfarenhet från South Beach Diet är utmärkt Omdömen

9) Håll en matdagbok, hur många kalorier du äter skärmen -.. Det är mycket lätt att äta Omdömen

10) Utöver diet kan göra fettförbränning.

En kost som är rik på protein för att bibehålla muskler (mer muskler innebär en ökning av metabolism). Det finns också några fettförbränningen kosttillskott tillgängliga som kan hjälpa ämnesomsättningen, detta kallas din ämnesomsättning är vid långvarig diet långsamt återhämtat sig. Omdömen

Skriv din egen artikel och tjäna pengar, klicka här för att gå nu.

Omdömen