Omdömen
Håll en viktminskning dagbok notering dina framsteg. Do not get på skalan mer än en gång i veckan. Det kan göra dig orolig om du väger dig själv för mycket. Försök alltid att skriva ner allt som du äter i en mattidskrift Se till att du skriver in alla dina drycker och snacks samt. Skriva ner vad du äter kan hjälpa dig att göra bättre val av livsmedel. Omdömen
Om du är hungrig, inte göra förhastade beslut när det gäller mat. Om du svälter och är i behov av näring, kommer sannolikt att försvinna din förmåga att fatta kloka beslut om mat.
För att undvika att göra dåliga val i livsmedel, laga mat i förväg och hålla nyttiga snacks runt. Försök att packa din lunch i stället för att äta ute. Husmanskost inte bara gynnar din ekonomi, men det gör också att du kan äta saker som du vill att faktiskt hälsosamt för dig. Omdömen
Det mest effektiva sättet att gå ner i vikt är att kombinera en hälsosam kost med ökad fysisk aktivitet. Även om det inte är nödvändigt att utöva på en daglig basis, bör du göra det flera gånger i veckan.
Om tränar är tråkigt för dig, börja ta roliga saker du redan njuta och se hur du kan blanda lite övning med det. Till exempel, om dans är din sak, kan det vara kul att anmäla dig till en danslektion. Omdömen
Gör din skräpmat mindre tillgängligt så att du inte kommer att äta det så mycket. Du kan antingen dölja den ur sikte eller bara inte köpa det alls. Om ditt skåp och kylskåp är fyllda med hälsosam mat val som är lätt åtkomliga, ökar du dina chanser att äta dessa livsmedel för mellanmål och måltider. Omdömen
Informera andra av dina träningsmål.
Den ständiga uppmuntran för din stödgrupp är noga med att hålla dig motiverad. Var noga med att ta tid med dina anhängare att förhindra att få slut på motivation. Deras uppmuntran kan hjälpa dig att hålla motiverad. Omdömen