< p > En grupp av muskler som ofta blir eftersatt i magen utöva rutiner är de tvärgående Mage , kärn muskler som ligger under rectus abdominus . De flesta magövningar rikta rectus abdominus och de vertikala mage , ignorera de tvärgående magmusklerna . Även crunches , stapelvara i de flesta buken träning , gör ingenting för de tvärgående magmusklerna . Omdömen < p > Dessa muskler är faktiskt det viktigaste målet, men eftersom de ansluter till både de nedre ryggmusklerna och rectus abdominus och för en gördel för hela buken.
Alla rutin som syftar till att platta magen bör omfatta de tvärgående magmusklerna som fokus . Med hjälp av följande övningar , kan du räkna ut din tvär mage och verkligen göra framsteg på det platt mage . Som med alla träningspass rutin , vara noga med att konsultera en professionell innan du börjar och alltid värma upp ordentligt för att undvika skador .
Omdömen
