Snabbmat kultur i den moderna livsstilen är uppmuntrande känslomässigt ätande på så många sätt. Folk har kommit att använda mat som ett sätt att hantera känslor i stället för att tillfredsställa hunger. Du kanske har sett människor avslutar en hel påse chips tittar ett intressant program i TV eller göra något av tristess. Vissa människor är kända för Downing kaka efter kakan samtidigt plugga för ett stort test. Men de flesta av dessa människor inte inser att känslomässigt ätande kan påverka sin vikt, hälsa och allmänt välbefinnande.
Negativa känslor uppmana normalt känslomässigt ätande. Miljontals människor, majoriteten av dem feta, ofta vänder sig till mat när de är stressade ut, ensam, ledsen, orolig eller uttråkad. Omdömen
Emotional ätamodeller kan vara en lärd vana från barndomen. Ett barn som får en godis som ett pris för en bedrift, kan växa upp med godis som belöning för ett väl utfört arbete, vilket i sin tur kan förvandlas till en vana att känslomässigt ätande.
Omdömen
Symtom på känslomässigt ätande
Att äta större portioner än vanligt, äta på ovanliga tider, känner en förlust av kontroll kring mat, är orolig över något, är feta, vikt, eller att hitta en tid sedan ett stort hopp i vikt eller kroppsmasseindex ( BMI) kan vara några av de symptom på känslomässigt ätande. Omdömen
Tio tips för att övervinna känslomässiga ätande Omdömen
1) Först och främst identifiera de enheter som leder dig till känslomässigt ätande. Omdömen
Identifiera de enheter som gör att du äter.
Det kan vara din stress eller depression som gör att du kan äta något. Det kan vara när du känner dig uttråkad eller ensam. Det kan vara en lat vana att knapra något medan du gör en del arbete eller titta på något program. Omdömen
2) Upprätthålla en dagbok för att titta på din känslomässiga ätande Omdömen
Skriv ner de känslor som utlöser äter. Det är ett av de bästa sätten att hålla dig spåra ditt humör och mat. Skriv ned villkoret för ditt sinne, ledsen, orolig eller lycklig, och vad du åt.
Detta ger dig medveten medvetenhet och ger dig möjlighet att realisera den framväxande mellan vad du känner och vad du äter. Omdömen
3) Byt ut din känslomässigt ätande med en positiv vana Omdömen
Vanor kan övervinnas genom att ersätta dem med alternativa positiva vanor. Det kan vara att skriva i en tidskrift eller gå en promenad eller att hitta en ny hobby. Ibland ringer en vän om stöd kan lindra orsaken till din känslomässiga ätande. Du måste hitta