God mat för ett friskt hjärta beror på vad du äter. Agenter som ansvarar för skador blodkärl, orsaka hjärtsjukdomar. Syre på en plats där det inte är tänkt att finna kan orsaka en tendens att reagera med fettämnen och förvandla dem till skadliga föreningar. Omdömen
Dessa oxiderade fetter kan orsaka igensättning av artärer. Oxiderade fetter komma in i kroppen genom två sätt, i kost eller när syre reagerar med fett i kroppen. Det är viktigt att skära ner på dietary fett, för att kunna begränsa ditt intag av oxiderade fett och minska spridningen av fett i blodet efter en måltid.
Du måste äta mindre stekt mat, för att kunna effektivt sänka ditt kolesterol i blodet. Omdömen
Även oxiderade fetter kan inte helt undvikas, har din kropp förmågan att förhindra fett från att oxideras, och neutraliserar fett som skulle ha bringas att reagera med syre. För att kunna få din kropp att ha denna försvarsmekanism, behöver din kropp en daglig tillförsel av antioxidanter från din kost. Omdömen
Följande antioxidanter med deras matkällor hjälper dig att få de bästa i att ha ett friskt hjärta .
Källor till vitamin A är betakaroten, äggula och lever
2. Vitamin C: Källor inkluderar paprika, broccoli, citrus, meloner, bär och tropiska frukter
3. Vitamin E:. Källor inkluderar nötter, vetegroddar, frön och deras oljor Omdömen
5. Selenium. Källor:. Rött kött, fullkorn, nötter och havet livsmedel Omdömen
6. Zink: källor är hela korn, ostron, lever och havet livsmedel.
Omdömen
Du måste undvika fettrik ingredienser, bland annat smör, olja, grädde och gräddfil. Undvik också att fettrik mat som ost, korv, och avokado och fettrik matlagning metoder som gassande med smör, stekning, och sauntering. Omdömen
Sträva efter att titta på din kolesterolnivå, genom att konsumera mindre mättat fett, från livsmedel som helfet yoghurt, ost, helmjölk, och gräddfil; och mindre Transfett finns i stekt och förädlade livsmedel. Det rekommenderas att äta mer fisk.
Omdömen
Undvik höga olje- och natrium dieter, och se till att du skära ned på dessa genom att äta kokt ris i stället för stekt Undvik också ägg rullar, stekt dumplings, och högre fettdieter som fläsk. Dessutom undvika friterad kyckling och fisk. Omdömen
Det är så eftersom det finns många problem som med stekt mat, eftersom de inte är bra mat för et