D-vitamin eftersom den är bra för hälsan och förebygga olika sjukdomar såsom cancer och benskörhet. Detta är problemet med människor som lever i klimat där en sunshiny dag är en sällsynt företeelse. Sunshine är den bästa källan till D-vitamin Mer forskning bekräftar betydelsen av D-vitamin i upprätthållandet av hälsa och förebygga olika sjukdomar som sträcker sig från benskörhet till cancer. Bortsett från att förebygga sjukdomar, D-vitamin spelar också viktig roll i kalciummetabolismen. Här är några sätt hur man kan få mer vitamin D:
1. Ta vitamin D-tillskott.
Forskarna tror att ungefär en miljard människor i världen är D-vitamin brist. Detta ger en rad fördelar. En av dessa är det hjälper metabolisera kalcium. Vitamin D hjälper maximimize fördelarna med kalcium. Kanske den mest uppenbara steget har mer av detta vitamin skulle vara att ta kosttillskott dagligen. D-vitamin kommer att se till att vi har tillräckligt med i vår kropp. Omdömen
2. Få lite solen. Utsatt dig för solen särskilt mellan 6-7 am när solens strålar är inte så scorchingly varm.
Solljus kan 7-dehydrokolesterol, en D-vitamin syntes naturligt i vår hud som ska omvandlas till aktiv form. För att få tillräckligt med solljus, behöver du tolv minuter av solexponering med armarna utsätts för solljus två gånger i veckan. Mörkare flådda människor behöver lite längre tid än 12 minuter på grund av den högre halten melanin i huden som skulle förhindra omedelbar inträngning av solljus.
3. Vitamin D kost. Ät fisk dagligen. Lax, räkor, sardiner är alla utmärkta källor till vitamin D.
Ta produkter eller övergå till de produkter som är D-vitamin berikade som spannmål och mjölk.
4. Ta fiskleverolja. Drick denna olja som ett D-vitamintillskott Omdömen