Hjärtsjukdom är en av de vanligaste dödsorsakerna i världen. Det är sorgligt att veta att ibland vet vi inte att vi redan kommer att ha en attack. Vi känner symptomen, men vi ignorera det tänker att vi är oövervinnelig. Den typ av kost vi har för närvarande är en av de främsta orsakerna till att få sjukdomen. Alla av oss är för upptagna med vårt arbete, betonade på att möta deadlines och har inte mycket tid att förbereda en hälsosam måltid. Vi är beroende av snabbmatskedjor och färdiga snabba livsmedelsberedningar. Omdömen
Ät mat med låg natrium och mindre i fett.
Välj livsmedel som är rika på fibrer, såsom ananas, frukt och grönsaker. Se upp av ditt dagliga kaloriintag. Mättade fetter och transfetter är mer benägna att orsaka hjärtsjukdomar så försök att undvika livsmedel med hög mättade och trans fetthalt. Dessa livsmedel är vanligtvis återfinns i animalieprodukter som ost, smör, kött, kyckling, palm och kokosolja. Livsmedel rika på natrium resultat till högt blodtryck. Om du har högt blodtryck, kommer hjärtat har svårt att arbeta och skulle öka risken för hjärtsjukdom. Vi behöver fett och natrium i vår kost, men det måste vara med måtta.
Äta mat rik på fibrer såsom frukt, grönsaker och hela vetekorn kommer att bidra till att sänka våra chanser att få sjukdomen. Så börja lägga till dessa livsmedel i din dagliga kost. Omdömen
Läs alltid märkningen av de livsmedel som du köper i snabbköpet. Se upp för mycket fett och natriumhalten. Välj dem med färre kalorier och högt fiberinnehåll. Ät ananas om du kan som denna frukt har högt fiberinnehåll. Bananer är också bra för hjärtat eftersom det är rik på kalium. Kalium hjälper till att upprätthålla den normala funktionen av hjärtat. Det reglerar hjärtrytmen.
Vissa livsmedel som är bra för hjärtat är torkad frukt, såsom russin och katrinplommon. Färska frukter såsom jordgubbar, vattenmelon och apelsiner. Att äta morötter är också förknippad med minskad risk för hjärtsjukdomar. Omdömen
Vi är den mat vi äter. Vissa sjukdomar kan undvikas om bara vi börjar äta rätt och hälsosamma livsmedel. Många sjukdomar som vi brukar få ett resultat av ohälsosam kost och livsstil. Den bästa förebyggande är att börja äta hälsosamt från och med nu.
Omdömen