Step1One av de enklaste sätten att hantera ditt kolesterol är att äta smart. Äta färre transfetter och undvika att äta äggulor, smör, feta kött och helmjölk kan sänka ditt kolesterol nivå. Istället äter mat som innehåller fiber, kidneybönor, äpplen, och havregryn. Du kan också ersätta lax, grönsaker, och hela grains.Step2Next, motion och hålla sig frisk och aktiv! Du kan höja dig goda kolesterolet och samtidigt minska din onda kolesterolet genom att vara aktiv. Försök motionera 30 minuter om dagen, fem dagar i veckan.
De viktigaste är att få ditt hjärta att pumpa! Step3If du är en rökare, sluta röka! Rökning sänker din goda kolesterolet och höjer din onda kolesterolet. Prova nikotinersättning. Skära ner rökning och även sluta kan hjälpa till att sänka det onda kolesterolet significantly.Step4Consider cholesterolmedicinen för att sänka kolesterolvärdet. Tala med din läkare, eftersom varje person differs.Step5Consider släppa några pounds. Människor som är överviktiga ökar dåligt kolesterolnivån. Men äta hälsosamt och vara aktiv kommer att hjälpa dig att förlora några extra pounds.
Bibehålla en hälsosam vikt kommer att hålla ditt kolesterol i balans. Omdömen