Hur gå ner i vikt med både kost och exercise

De flesta människor vill gå ner i vikt, men är inte säker på de bästa metoderna för hur man ska göra det. Med så många olika dieter och komplicerade system viktminskning, är det svårt att bestämma vad du ska följa och vad som är det bästa alternativet. Istället för att spendera tid på att oroa hur man räknar kalorier eller vilka livsmedel är det mest hälsosamma, varför inte ta allting tillbaka till grunderna i en sund livsstil? Omdömen

1. När man tänker din kost, se till att lägga till en rad av frukt och grönsaker.
   

   Alla frukter och grönsaker du gillar är bra så länge du äter fyra till fem portioner om dagen. Så om du gillar äpplen, bananer och sallad, men du absolut hatar broccoli, inte svettas. Du behöver inte äta frukt och grönsaker som du inte kan stå.
   

2. Om du äter kött, försök att undvika rött kött eller de som innehåller mycket mättat fett. Kyckling och fisk är bra alternativ. Om du upptäcker att du är svältfödda på rött kött, begränsa ditt intag.
   

   I stället för att äta en hamburgare varje dag, äta kyckling eller vegetarisk de flesta dagar och äta en hamburgare en gång i veckan som en behandling. Omdömen

3. Dricka ditt rekommenderade mängden vatten. Hydration är mycket viktigt att vara frisk. Omdömen
4. Motionera minst tre gånger i veckan. Försök att göra ett träningspass rutin av åtminstone en timme varannan dag. Om du föredrar att göra en halv timme om dagen, är det också bra. Omdömen
5. Mix-up din träning. Tillbringa en dag körs på löpbandet och nästa dag arbetar med styrketräning.
   

   
   

   
   

   Hur gå ner i vikt genom kost alone

• Dietary Tips för Body Builders
• Frön och kärnor är en fantastisk källa till Essential Oils
• Kontrollera alla När det gäller dieter som gör du förlorar Weight
• Håravfall rättsmedel för din viss typ av Baldness
• Hur man hålla Slim denna sommar 
• 5 tips att vara den partner av en rå Fooder
• Kost och Nutrition
• Ditt liv att kämpa med din vikt Over
• Sätt att minska natrium i din diet
• Hur man använder en Plattång rätt