Om du spelar in vad du äter genom att skriva ner det, kan du börja spåra effekterna din kost har på din kropp under din viktminskning programmet. Använd denna dokumentation att få fram inspiration och idéer. Omdömen
En sak du kan lita på är att en person har att äta. Förbered en veckomeny så att du vet vad du ska äta i förväg. Gör ditt val av mat i förväg. Packa en lunch och bär snacks med dig. Packa lunch kommer att spara massor av pengar på restaurangnotor. Uthållighet är namnet på spelet.
Omdömen
En hälsosam kost och motion plan är två integrerade delar av någon tyngdförluststrategi. Motion minst 3 gånger i veckan är stor, när du tränar varje dag är inte nödvändigt. Om motion verkar vara tråkigt eller jobbigt att dig, bör du försöka att hitta andra aktiviteter som är roligare och roligare att införliva i din träning rutin. Gå med i en dansklubb eller klass, till exempel om du redan njuta av dans. Omdömen
Låt inte andra medlemmar i ditt hushåll fylla ditt kylskåp med dåliga livsmedelsval.
Till en början som kan vara en chock för din familj, men gissa vad? Om det inte är bra för dig att äta, är chansen att det inte är bra för dem att äta heller. Du bör reservera ditt kök hyllor och ditt kylskåp för endast hälsosamma livsmedel. Ingen kommer att få leva utan en mängd olika snacking alternativ. Både vuxna och barn kommer att gynnas av att äta frukt. Håll en leverans av granola och diverse nyttiga snacks i ditt skafferi för alla i ditt hus för att njuta av. Omdömen
Värva dina vänner att hjälpa dig att nå dina mål viktminskning.
Även om det fortfarande är upp till dig att hålla din motivation och planera för viktminskning, kan andra människor vara ett stort stöd. När det gäller andra under mindre bakslag eller när du känner för att sluta är en styrka och kan hjälpa dig hålla fast vid dina mål. Genom att ringa dig vänner, kommer du att ha det extra motivation du behöver när du känner för att ge upp.
Omdömen