Som förälder och familjeförsörjare det är en i varje av dina 1st arbetsuppgifter till varje dig och din familj att vara fysiskt friska och undvika långa och fula lista av kronisk sjukdom som du bara kan falla offer för, tillsammans med cancer, hjärtinfarkt, organsvikt, stroke etc. Medicinska hjälpmedel, livförsäkring och kronisk sjukdom kåpa skulle eventuellt erbjuda dig med den monetära shieldion du vill men du kommer aldrig att kunna skydda din familj från den känslomässiga och psykologiska trauman av en betydande sjukdom.
Jag kan dela skräckinjagande sanna livserfarenheter av drabbade familjer eller lista en rad statistik om hur säkert du att drabbas av någon hemsk sjukdom innan du byter sextio. men jag är inte syftar till att, som en följd av denna text om det positiva. det är när det gäller de tio enkla saker som du bara kommer att göra för att förbli friska. För dig och din familj. 1. Sluta röka och begränsa ditt alkoholintag 2. Motion i minst tjugo minuter 3 gånger per vecka 3. Drick olika vatten och dricker inte dietdrycker eller andra läskedrycker, förutom utspädning, ren fruktjuice 4.
Undvik bearbetade livsmedel - äter din mat så nära ursprungligt skick som potential. som ett exempel äta en skål med havre till frukost och inte en socker-lastad frukostflingor 5. Undvik mättade fetter - det är de fetter som finns främst i animaliska produkter: kött, mejeriprodukter och ägg 6. Ät ett utbud av frukt och grönsaker per dag - helst organisk och endast försiktigt kokta 7. Undvik kyckling, snarare äta magert kyckling och fisk 8. Undvik socker och begränsa ditt intag av salt 9. Ät mycket nötter, baljväxter, baljväxter och spannmål 10.
hoppa aldrig frukost och äter små regelbundna måltider . Kom ihåg den mat du äter är ditt gift eller dina droger - valet är ditt. Med rätt beslut livsmedels smarta hälsa är i intervaller räckhåll. God hälsa är inte fråga om att nå din målvikt eller bygga muskler på gymmet. smarta hälsa kan vara en metod av liv som vi alltid måste lära våra ungdomar med gott exempel. det är när det gäller att ge vår kropp det bränsle den önskar och sedan använda detta organ aktivt, varje dag. smarta hälsa när det gäller att ha förmågan att förebygga sjukdom.
smarta hälsa stöder en kraftig sinne, smart fokus och koncentration. Och slutligen, är lika med en sund kropp en nöjd sinne, med kopplingen mellan hälsa, en smart kost och smart humör väl dokumenterade. Omdömen