5 sätt att äta: Friska sätt att Eating
Bantning - beröva dig av den enkla glädjen att hänge sig åt en tillfredsställande måltid, även svälta sig själv till döds bara för att trimma din midja och så att du lever en dag friskare ... Du har gjort det . Men det verkar inte vara tillräckligt. Det tar en massa ansträngning att större delen av tiden du tror att det är omöjligt, orealistiskt, även om du har gett din allt .. Kanske finns det fortfarande andra saker du kan prova förutom följa din vanliga diet plan. Kanske något annat kan göras för att hjälpa dig en hälsosammare kost livsstil.
Kanske allt du behöver göra är att titta på hur du faktiskt äter. Vill du prova dessa sunda matvanor? Omdömen
- Ät långsamt. Ibland vår kropp behöver för att komma ikapp med all den mat som går in i våra munnar. Det skulle vara hälsosamt att hjälpa vårt matsmältningssystem gör sitt arbete mindre plågsamt genom att äta långsammare. Gör det till en regel att äta inom 15 minuter eller så (vid minimum), så att du inte sluka allt i ett svep. Detta kommer att ge tid för kroppen att bearbeta varje bit mat du tar att smälta dem noga, därför lämnar dig med en mindre mage.
- Håll en jämn flödande musik i bakgrunden. Studier visar att om du dricker alkohol eller matsal med en snabb låt spelas i bakgrunden, då du också tenderar att dricka eller äta lika snabbt (och mer). Motverka detta genom att spela släta ljud så att du också tar det lugnt på din måltid.
- Äta med någon. Ha en konversation kompis medan du äter. Logiken med detta är att om du äter med och prata med någon medan man äter, ditt fokus är faktiskt tas bort från ditt ätande.
Chatta med någon medan man äter kan du äta bit för bit, och bara i en gradvis takt, varför hålla fast vid vår sunda matvanor vana nummer 1. Omdömen
- drink före och samtidigt äta. Detta är en bra teknik om du försöker att äta mindre. Genom att dricka ett glas vatten innan du äter, har du redan gjort din mage känner mig lite fylligare. Dricka i steg medan äter tjänar samma syfte plus, det ger också tillräckligt mängd vätska i tarmen för att underlätta matsmältningen.
- Ät mindre på eftermiddagen och kvällen. När det gäller att äta, är tidpunkten för det väsentliga.
Och den perfekta tiden för att äta är bara på morgonen. Det är ett faktum att din kropp börjar att varva ner på eftermiddagen och när kvällen kommer. (Det förbereder sig för att sova). Det gäller även för matsmältningssystemet. Matsmältningen börjar avveckla i slutet av dagen så det inte kan var
