Under semesterperioden, det finns alltid en hel del fester och samvaro. Vi har dessa på jobbet, hemma eller på kompis eller släkting hem. Detta kan orsaka flera problem när det gäller hälsa. Här är en lista över situationer som negativt kan påverka din hälsa. Efter varje blir rekommendationer eller idéer som kan hjälpa dig att få igenom besväret situation utan att skada din health.1) Livsmedel - Nästan alla parter och samvaro involverar mat. Detta är inte bara någon mat, men generellt ohälsosam mat. Här är några tips för att hjälpa till med this.
a) Ät innan festen - Ha en hälsosam måltid eller ett mellanmål innan du går. Detta kommer att leda till att du vara full och mindre benägna att ta något unhealthy.b) Försök att fylla upp på sunda parti snacks - Fler och fler människor har vegetabiliska skivorna som en del av sin semester part sprids. Dessa anses "gratis mat", vilket innebär att du kan fylla på dessa utan att konsumera för många kalorier. Om det finns en krämig dopp, skulle det vara bäst att undvika detta, eftersom det i allmänhet är kaloririka.
Pretzels är en annan kalorifattig snack, men om du räknar kolhydrater, då kanske du vill hoppa över den här too.c) Gör bara en resa - En del av problemet med parter är att maten bara sitter ute och det är möjligt att hålla gå tillbaka för att få mer. Innan du går, intala dig att du bara kommer att ha en skylt. Välj noga, så att du kan få de behandlar du vill, men i moderation.2) Övning - Det finns ett par frågor som kan påverka din förmåga att utöva över helgerna. Här är en lista över vanliga problem med förslag för att övervinna dem.
En) Kallt väder - I många delar av världen semestern faller under vintersäsongen. Detta innebär kallare väder. Vi vet alla att det är mycket svårare att vara motiverade att komma ut och gå /springa /jogga när det fryser ut. Detta är en enkel fix. Du kan använda träningsutrustning i ditt hem eller gå till en gym.b) Vara av din del - Många av oss har en bra träning rutin hemma, men när vi besöker andra våra goda vanor kan falla i glömska. Den enkla fix för detta är att göra en plan för att träna när du besöker andra. Många gym (t.ex. 24 Hour Fitness) har platser över.
Du kan leta på nätet för att se om det finns en i närheten där du ska bo. Även många hotell har träningspass rum och även pooler. Ännu bättre, bjud in dina värdar att ansluta dig och göra det till en social experience.3) falla tillbaka i gamla vanor - Många av oss har förändrats ut aktivitetsnivåer och livsmede