Alla dieter har fyra grundläggande nödvändigheter för att få det att fungera för att förlora den önskade mängden vikt och fett. Dessa fyra krav omfattar detox, träningsprogram, friska kolhydrater och hälsosamma proteiner. Men alltid komma ihåg att alla kropp är olika, och varje person kommer att gå ner i vikt i sin egen takt, om att förlora fem till tio pounds i en vecka eller längre. Känn din kropp, gener, och ämnesomsättning, och arbeta för att maximera nyttan av din diet /träning rutin för att passa dina personliga behov.
Omdömen
Avgiftning den inre kroppen är viktig för att bli av med någon ohälsosam mat eller ingredienser som du ibland kan äta eller dricka. Den bästa detox-metoden dricker åtta glas vatten per dag. Du kan också pressa vissa citrusfrukter i glas vatten för att göra det mer smakrik. Andra metoder för detox inkluderar grönt te, örtte, och juice frukter eller grönsaker. Avgiftning bör göras under dagen, från morgon till kväll, för en övergripande bättre matsmältning och systemet. Omdömen
Träning behöver inte vara tråkigt.
Bara plocka sporter och aktiviteter som du älskar och njuta samt se till att din träning rutin har en mängd olika pass. Ett exempel kan inkludera en timme av kardiovaskulär träning, såsom kickboxning, och en timme av yoga på den första dagen. Därefter kan den andra dagen inkluderar en timmes löpband promenader och en timme av pilates. Den tredje dagen kan omfatta en timme av cykling och en timmes Piyo klass. Den fjärde dagen kan omfatta en timmes löpband jogging och en timmes tai chi klass.
Och på den femte dagen, överväga en rolig dans klass, oavsett om jazz, samba, eller någon annan dans, samt en timmes meditation. Omdömen
Se till att din kost menyn innehåller hälsosamma kolhydrater, som omfattar grönsaker och frukter, såväl som protein. Och, inte äter några kolhydrater efter klockan sju på kvällen. Protein innehåller bönor, linser, quinoa och tofu. Ät din kolhydrater måltid under frukost och lunch, och inkludera protein i din middag måltider. Återigen, är det lämpligt att inte äta middag efter klockan sju. Till att börja med, ställ dina måltider vid tidigare tillfällen.
Ställ din frukost någonstans mellan sex och klockan nio på morgonen. Lunch bör vara cirka elva eller tolv. Och, middagstid bör vara klockan fem. På kvällarna, fylla på vatten eller örtte. Omdömen
Friska snacks inkluderar råa nötter, bär, grönsaker, frukter, frön och granola. Omdömen
PS Det hjälper också till att hålla dig sysse