växtmaterial som inte bryts ner och rör sig genom matsmältningskanalen och ut ur kroppen består fibrerna. Dietfibrer kan förvärvas från frukter och grönsaker.
grundval av vattenlöslighet, är fibrer klassificeras i två grupper. Detta två grupper är den olösliga fibern och den lösliga fibern. Olösliga fibrer är de fibrer som kan absorbera vatten, detta fibrer ger pallen bulk minskar den tid det tar att gå igenom mag-tarmkanalen. Omdömen
Samtidigt bildar en "gel" inuti tarmkanalen den lösliga fibrer och den binder till lever galla. där kolesterol är fäst.
Omdömen
Detta gör lösliga fibrer viktigt att avlägsna kolesterol som ledde till en låg blodkolesterolhalten i blodet. Omdömen
Det finns många fördelar som vi kan få från fibrer. Fiber hjälper till att bromsa aptit som förhindrar över att äta. Det kräver mer tugg och absorberar vatten och gör oss föll fullt. Det hjälper också till att bromsa upptaget av socker och bromsa absorptionen av fett.
Förbrukningen av en mängd av fibrer kan också hjälpa till att sänka LDL-kolesterol och skyddar mot utvecklingen av cancer i tjocktarmen.
Det finns tre typer av lösliga fibrer.
Dessa är Havrekli, den Psyllium (kommer från ogräs groblad), och Riskli.
Fibrer ger en hel del nytta i vår kropp. Att äta mat med mycket fibrer är bra för vår hälsa. Bortsett från livsmedel som nämns ovan, kan fibrerna förvärvat från att äta grönsaker och frukter som är mest tillgängliga på marknaden.
Omdömen