Om du känner någon som har försökt gå ner i vikt och komma i form, du har antagligen hört ord såsom "Jag äter bara en måltid om dagen för att gå ner i vikt" eller "Jag är rädd om jag äter, jag gå upp i vikt ", men tyvärr är detta missvisande varför så många människor är i" Battle of the bula ". Människor över hela världen tror fortfarande att äta frukost, eller till och med tre måltider om dagen kommer att få dem att gå upp i vikt.
I sanning, så länge de äter rätt typer av livsmedel och att öva, sedan tre normala måltider eller sex små måltider om dagen faktiskt fungerar bättre med deras metabolism än att äta fel mängder eller inte äter tillräckligt ofta. Med mer än hälften av amerikanerna över 20 år nu övervägs "övervikt", nu mer än någonsin, måste vi förstå hur ämnesomsättning fungerar i förhållande till att banta.
Varför riskera en hjärtattack, stroke, cancer eller diabetes när allt du behöver göra är att göra några smärre ändringar och leva ett hälsosamt liv? Först, en persons ämnesomsättning bestäms av antalet och storleken på respiring celler som äventyrar kroppens vävnader, och intensiteten av metabolismen i dessa celler. Dessa två faktorer tillsammans är det smink den fysiologiska grunden för den mängd energi (kalorier), där en kropp använder. Tänk på att inte kan skapas eller förstöras energi, bara förändrats. Som vi vet kommer potentiell energi från maten vi äter.
När man talar om viktminskning, det finns tre komponenter i balanserad energimix, som inkluderar kaloriintag, kalorier lagras och förbrukade kalorier. Hur det fungerar är att om mängden kalorier som vidtagits motsvarar mängden kalorier som förbrukas (brända), då finns det balans och kroppens vikt är stabil. Å andra sidan, om balansen blir positiv, orsakad av mer mat som äts än bränns, energi förstörs eller i bättre villkor, lagras som kroppsfett. Det är viktigt att komma ihåg att du kan äta en kost som låg fetthalt och ändå gå upp i vikt.
Skälet är att de flesta fett lagras medan kroppen brinner kolhydrater och proteiner för energi. Problemet är när en person får tyngd, den ökade nivån av fett blir lagrad energi tills kaloribalansen är negativ. För att det ska ske, mängden brända kalorier behöver överstiga antalet kalorier som konsumeras, oavsett vad macronutrient innehållet. Metabolism är den hastighet med vilken kroppen använder energi för att stödja de grundläggande funktionerna nödvändiga för att upprätthålla liv.
Denna metabolism består av tre delar, som inkluderar fysisk akt