Här är där metabolism blir mycket intressant och vad som orsakar så mycket förvirring. Ett pund är lika med 3500 kalorier, så låt oss säga en person konsumerar 3500 mer kalorier än normalt. Den personen skulle inte vinna £ 1 eftersom TED redovisas men om 3.500 kalorier skars försöker gå ner i vikt, då TEF minskar eftersom det skulle finnas färre näringsämnen till processen. Resultatet är att med energiåtgång skulle minska, vilket innebär att den enskilde skulle förlora mindre än 1 £ i vikt. Med andra ord, genom att skära ut för mycket mat, TEF kan inte fungera som det var avsett att göra.
Nu kom ihåg att du inte kan gå runt äter en massa skräpmat. När allt kommer omkring, hur många kalorier du förbrukar måste vara hälsosamma livsmedel men vad det betyder är att när du inte äter, är du faktiskt arbetar mot kroppen i kampen mot viktökning, inte tvärtom. Slutligen hänvisar RMR till antalet kalorier kroppen behöver för att köra sina viktiga funktioner, liksom kemiska reaktioner medan en utvilad tillstånd. Denna aspekt av metabolism står för det största antalet brända kalorier varje dag.
Vad som händer är att om lean vikt bör förloras på grund av ökad proteinmetabolism, sedan RMR minskar. Normalt skulle du se detta hända när en person går på en mycket strikt diet. I denna situation, är kroppen tvingas in i en negativ kvävebalans, vilket innebär en större mängd protein förloras än vad som ersätts på grund av mindre proteinintag /energi. När denna obalans uppstår, finns det en gradvis förlust av mager vikt, vilket sedan sänker RMR.
Vad händer många gånger är att dieters kommer att begränsa mängden magert viktminskning med intensiv träning för musklerna att utveckla ett behov av att behålla mer protein. När detta händer, är kroppen tvungen att använda mer energi från lagrade fett. Om du vill sätta din ämnesomsättning att arbeta för dig, kan några enkla åtgärder vidtas: * Genom att lägga till någr