Medelhavsdieten Plan

Den Mediterranean diet plan är en diet som är mycket fördelaktigt för hjärtat som kan hjälpa till att sänka blodtrycket och lägre kolesterol. Du kan äta och dricka gott om alternativ i denna anläggning inklusive:

• osötat te

• Vatten

• Lättmjölk

• Frukt och grönsaker

• Nötter

Vilka frukter och grönsaker kan jag äta?

Du kan äta någon frukt och grönsaker som du väljer. Detta är den främsta näringskälla som äts vid Medel planen.

Till exempel kan du välja att dricka ett glas apelsinjuice efter en härlig skål med "havre och mer." Planen rekommenderar ett bra intag av färsk frukt och grönsaker upp till 12 portioner per dag. Äpplen, aprikoser, bananer, Lychee och apelsiner är läckra val. Omdömen

Kan jag äta pasta i denna plan?

Pasta är verkligen tillåtet. Vete Pasta har gott om fiber och färre kalorier. Bästa tiden att äta vete pasta skulle vara för middag med mer frukt och grönsaker och låg fetthalt grädde.

Omdömen

Kan jag använda några eteriska oljor i min kost?

bättre oljor att använda är de som är fleromättade och enkelomättade fetter. Dessa typer av oljor skulle vara: Omdömen

• olivolja

• Rapsolja

• vegetabilisk olja

Är nötter tillåts i denna diet plan?

Muttrar många slag har god kvalitet fetter i dem vilket innebär att de är lämpliga för denna diet plan. Nötter såsom valnötter och mandel är lämpliga att inkludera.

Omdömen

Är salt tillåts i denna diet plan?

Det är inte rekommenderat att använda salt i denna diet plan. I stället för salt, det finns andra alternativ att välja mellan bland annat:

1) Vitlök pulver Omdömen - vitlök makt är ett bra alternativ till salt. Det förbättrar matlagning och ökar läcker smak i allt som du använder det för till exempel soppor och pasta. Men om du är starter sedan använder lite av det som alltför mycket kan göra din mat smak av vitlök Omdömen

2) Färska marken svartpeppar Omdömen -. Annan bra alternativ till salt.

Den används ofta runt om i världen och smaken av svartpeppar är aromatisk och mycket läckra. Lukten är också vackra och kan användas ofta i matlagning med din glädje. De kan användas på många salta rätter i soppor och grytor. Omdömen

Kan Butter användas?

Smör är endast tillåtet om det är låg fetthalt. Självklart kommer fettrik smör göra något bra för din hälsa. Inte