Även om det inte finns någon piller eller dryck att återfå vår high school fysik, kan vi ta några enkla steg för att anpassa en enkel diet plan för viktminskning.
Först börja med en snabb fysisk med din personliga läkare. Han eller hon är bekant med just din hälsosituationen och kan varna dig för alla livsmedel som kan hindra dina framsteg. När du får grönt ljus, börja med att bedöma din personliga situation. Skriva ner dina mål viktminskning kommer att göra dem mer konkreta i ditt sinne och du kan också lägga upp dem på kylskåpet som en påminnelse vid måltiderna.
Att göra dem mätbara kommer också att ge mer motivation i form av kortsiktiga mål. Till exempel kan ett prov mål vara att minska din midjemåttet med 4 inches snarare än att bara nå en ton mage.
Därefter identifiera dina laster. Om du omge dig med ohälsosamma mellanmål, kommer detta att göra det så mycket svårare att nå dina mål. Fokus på friska frukter och grönsaker. En kost som minimerar tomma kalorier såsom höga socker läsk och alkohol, kan hjälpa dig att lindra många av de symptom som följer övervikt.
Som en upptagen ensamstående mamma, kan du uppleva orolig sömn, muskel- och ledvärk, huvudvärk och utmattning. Hög koffeindrycker kan också orsaka koncentrationssvårigheter. Review Håll ditt skafferi fyllt med friska snacking alternativ. På så sätt har du ett hälsosamt alternativ när man står inför med den gyllene Oreo frestelsen. Tänk på att bara några få enkla byten kan lägga upp över tid. Air poppade popcorn och låg natrium pretzels över film popcorn med smör, sparar klick på kaloriräknare. Mandlar och valnötter skär sockret över honung rostade jordnötter.
Hela korn av spannmål, pasta och musikanter ger dig den välbehövliga fiber över högre raffinerat vitt bröd och stärkelse. Omdömen Protein är din vän! Många kvinnor ständigt kämpar med att förlora magen fett. Öka ditt intag av protein kan hjälpa dig att få en platt mage snabbt. Äta protein tidigt på dagen också hjälper till
!!!!