Du är väl medveten om att bränna fett är inte enkelt. För att bli framgångsrik måste du utveckla en plan, har en disciplin strategi och sedan har möjlighet att följa upp med det. Många människor går med ett fett förlust program, men i slutändan sluta halvvägs eftersom resultaten inte motsvarar deras förväntningar. Så hur kan du bränna fett? Detta är det oroande fråga som många människor frågar. Den Sanningen är att fettförbränningen tar tid. Du kunde inte lägga den över natten (trots vad det verkar) och du kommer inte att kunna bli av med det snabbt heller.
Även om det är svårt det finns vissa steg som du kan vidta för att bränna fett snabbare ..... 1) Den första faktorn är intensiteten Det finns en hemlighet att människor som vill lära sig att bränna fett snabbare bör veta intensitet. Hur oten har du sett folk fastnat på ett löpband i en timme eller mer varje dag men de verkar aldrig gå ner i vikt? Fall inte i fällan att du måste spendera timmar på ett gym. Det är vad du gör med din tid i gymmet som matters.Approach allt du gör i gymmet med en hög intensitet. Om du är på löpbandet, kör inte jogga.
Om du lyfter vikter minska din väntetiden mellan set. Du kommer att öka kroppens förmåga att bränna fett när du tränar med hög intensitet. 2) Spåra alla dina kalorier. Räkna kalorier är i sak i dessa dagar. Den olyckliga sanningen är att de flesta är inte medvetna om vad en kalori är. Du måste förstå den inverkan som kalorier har på din kropp om du verkligen vill veta hur man bränner fett snabbare. Varje mat som du äter innehåller energi i varierande degreses. Kalorier är ett sätt att meauring den energin.
Kolhydrater och proteiner innehåller fyra kalorier per gram medan fett packar lite tyngre punch. Varje fett gram innehåller 9 kalorier. Om du ger din kropp mer kalorier än den behöver du gå upp i vikt; om du ger det färre kalorier än vad som krävs för att behålla sitt nuvarande tillstånd kommer du att gå ner i vikt. Så det viktigaste första steget är att avgöra exakt hur många kalorier din kropp behöver för att hålla sig kvar. Du kan beräkna detta krav genom att använda många olika formler. Den "Harris-Benedict Formula" är en bra som ger dig korrekta resultat. Detta är inte rocket science.
När du har bestämt vad du kaloriunderhållsnivå skärs den siffran med 15% till 20%. Detta kommer att sätta dig på rätt väg. 3) Ät täta måltider. Glöm cirka tre kvadratiska måltider om dagen om du verkligen vill bränna fett snabbare. Du måste äta 5 till 7 måltider per da