Jag intervjuade Diane, en dietist, och Ellen, en sjuksköterska, som båda har specialiserat sig på att arbeta med överviktiga och feta patienter. De var överens om att vissa dieter som koncentrerar sig på att eliminera kolhydrater och öka intaget av protein (kött) kan leda till viktminskning. Men de säger att under lång tid, kan det finnas negativa bieffekter. Detta bekräftas av en medicinsk diagram kallas upprätthålla en hälsosam vikt står det: "Low-carbohydratedieter, speciellt om de genomförs utan medicinsk övervakning kan vara dangerious.
" Det fortsätter: "De är oönskat hög koncentration av ketonkroppar (en biprodukt av fettmetabolism)." Om du funderar på en lågkolhydratkost, vara noga med att konsultera en läkare först. Omdömen
Om det är ditt mål att gå ner i vikt misströsta inte. "viktkontroll är inte omöjligt, inte heller behöver betyda deprivation eller en tråkig, enformiga diet", säger Dr Walter C Willett. "med medveten ansträngning och kreativitet, de flesta peoplcan framgångsrikt kontrollera sin vikt på lång sikt med en trevlig men resonable die och nära daglig motion Omdömen
Hur viktigt är motion Omdömen
Dr.
Willett.?" Annat än rökning, motion den enskilt bästa du kan göra för att bli frisk eller hålla sig frisk och hålla kroniska sjukdomar i schack. "Hur ofta ska en övning? Vilka är fördelarna med fysisk ansträngning? Omdömen
Vissa experter rekommenderar som daglig motion, om så bara för 30 minuter, kan vara mycket fördelaktigt. Men det föreslås att även utöva tre gånger i veckan kan hjälpa en att undvika allvarliga problem i framtiden.
Eercise bränner kalorier, och den dominerande frågan för någon som försöker gå ner i vikt bör vara varje dag en i bränna kalorier än jag tar in? Om ekvationen är omvända, då du säkert kommer att gå upp i vikt. Så gå eller cykla i stället för att rida i ett fordon. Klättra trapporna i stället för att ta hissen. Motion ! Bränn kalorier Omdömen
Dr. Willett förklarar: "För många människor är promenader en llent alternativ till andra typer av fysisk aktivitet, eftersom det inte kräver någon speciell utrustning, kan göras tid och var som helst, och är i allmänhet uite säker.
"Hans råd, naturligtvis, hänvisar till rask promenad, inte bara ta en promenad. Han rekommenderar 30 minuters fysisk aktivitet varje dag om posssible. Omdömen
Är surgey den bästa lösningen? Omdömen
I varje försök att gå ner i vikt och för att förhindra framtida viktökning, vissa allvarligt överviktiga patienter hv