Det finns en stark koppling mellan kost och sömnstörningar. Koffein är en stark stimulerande av det centrala nervsystemet. Kyrkogård skiftarbetare är legendarisk för sin kaffekonsumtion-eftersom de vet att denna stimulerande kommer att hindra dem från att bli ut i de olika cykler av sömn. Jag en gång tog för mycket grönt te innan jag somnade och hittade alla mina muskler låst till en fast läge (en reaktion av stimulering av nervsystemet). Jag kunde inte nå viloläge tills minst sex timmar senare.
Nikotin (en annan stimulerande) bör undvikas innan sömn, liksom alkohol (som stör normala sömncykler genom att förvränga den normala dygnsrytmen). Omdömen
Acid stiger upp från magsäcken genom halsen (reflux) kan hålla en personen vaken. Försök att undvika livsmedel som kan framkalla halsbränna minst flera timmar innan du somnar. En färsk studie har korrelerad halsbränna med obstruktiv sömnapné. Ät inte att ost och chili hund innan du somnar, eller att pizza eller stekt kyckling innan du somnar.
Om halsbränna inte påverkar ditt sovande, kan osten (laktosintolerans) eller tomatsås hålla dig i badrummet hela natten. Omdömen
koffein, nikotin, alkohol och en dålig kost kan bidra till sömnlöshet-as samt en mängd andra sömnstörningar, såsom obstruktiv sömnapné. En lätt mellanmål innan läggdags kan hjälpa kroppen i djup sömn genom att skapa ett avslappnat sinnestillstånd och en känsla av tillfredsställelse i reptillian mitten av hjärnan.
Omdömen