Äta frukost Omdömen
Eftersom vi alla har bråttom på morgonen är det lätt att ignorera den första måltiden på dagen. En kopp te eller kaffe med några munkar inte räknas som frukost. Om du äter dina ägg och toast du kommer att vara full av näringsämnen för att inte nämna det faktum att du kommer binge mindre på snacks genom dagen. Omdömen
Ät inte framför TV Omdömen
När du tittar på tv och äta samtidigt sensorerna i kroppen bli distraherad och du får inte registrera din magen full signal i din hjärna. Det innebär att du kommer att äta för mycket.
När du uppmärksamma varje tugga du tuggar på det kommer att göra det lättare för dig att inse när du ska sluta äta. Inte avsluta allt på din tallrik Du tjänade själv mat och satte sig för att äta. Efter någon gång du kände hela, men eftersom din tallrik var ännu inte tom du fortsatte att äta. Detta är en barndom vana räkning tack vare gnagande mödrar. Om du inte längre är hungrig lägga ner plattan. Omdömen
Använd en mindre storlek platta Omdömen
Hjärnan är mycket lätt att lura.
Om du använder en liten storlek platta och stapla upp samma mängd mat i det som du vill i vanlig storlek plattan kommer du att känna att du har ätit massor av mat. Den visuella budskap till hjärnan gör att du känner så. Prova det. Omdömen
Gör en frukt med dig
Det är skyldig att vara en tid under dagen när du känner dig sugen. Det är då du måste vara på din vakt. En enda kaka kan lägga på 50 oönskade kalorier, och som någonsin har stannat vid en när du känner dig hungrig. Så om du har en frukt med dig att det kommer att drastiskt minska kaloriintaget.
Omdömen
Undvik drycker och drycker Omdömen
Det finns en hel del socker att du kan undvika när du klipper ut drycker och drycker . Bär din vattenflaska med dig överallt. Håll smuttar på det hela dagen. Det finns två fördelar med detta. Först aldrig kommer att få magen tom signalen från hjärnan och andra du kommer att vara väl hydrerad och öka din ämnesomsättning.
Omdömen