Kalcium är ett viktigt näringsämne som hjälper våra kroppar hålla sig frisk och spelar en viktig roll i tillväxten och utvecklingen av en individ. Det är mycket viktigt för barnens tillväxt. Det är nödvändigt för att bygga starka ben och tänder; det stöd koagulering av blod samt fungerande nerver. Den vanligast förekommande mineral som finns i en mänsklig kropp, blir kalcium elimineras från kroppen på en daglig basis. Kalcium är mycket viktigt för kvinnor också. Det är nödvändigt att konsumera kalcium rika livsmedel eller kosttillskott regularly.
Calcium hjälper till att se till att dina tänder är starka och därmed förhindrar tandproblem från tortera dig. Konsumtionen av kalcium hjälper till att underlätta rörligheten av näringsämnen över cellmembran. Genom att hålla benen friska, är kalcium mycket bra att förebygga benskörhet. Det hjälper dig att bekämpa sjukdomen benskörhet från att attackera våra system och skadar våra ben. Det är också bra för att hjälpa lindra kronisk ryggsmärtor genom sin förmåga att stärka ben och skelett i body.
Calcium hjälper till att hålla koll på blodtrycket och även det stöd i muskelsammandragning, varigenom hjärtat och blodkärlen att utföra deras fungerar effektivt. De bästa källorna för kalciumintag är magra mejeriprodukter, som inkluderar ost, yoghurt och gröna bladgrönsaker. Det är viktigt att konsumera kalcium rika livsmedel för vår hälsa fitness. Det finns också en hel del kalcium berikade produkter och kosttillskott som vi kan hitta i de medicinska förråd
Livsmedel som är rik på kalcium anges nedan:.
Omdömen
• Mjölk • Ostar • Yoghurt • Spenat • Mandel • Vita bönor • Banana • Broccoli • Brysselkål • Kål • Kalcium-berikade bröd • Kalcium-berikade frukostflingor • Kalcium-berikade apelsinjuice • Kalcium-berikade sojamjölk • Ostar • Kikärter • grönkål • Eggnog • Kale • Ärtor • Sesamfrön • Tofu Omdömen
Omdömen