Vi har alla någon gång skulle vilja släppa några av de extra pounds vi lägger på, vare sig det var från mammas thanksgivingmiddag, eller en extra bit av denna tårta tiden de alla lägga upp runt midjan. Tur för oss att vi har makten att göra något åt det. Nej det betyder inte att du kommer att spendera oräkneliga timmar i gymträning som om du fick redo för OS, innebär det att vi kan genomföra en hälsosam kost plan i dag och börja gå ner i vikt direkt.
Det bästa är att du kan växa några av dessa livsmedel rätt i din bakgård som sparar pengar också! Om du vill gå ner i vikt, måste du äta rätt, dricka mycket vatten och göra någon fysisk aktivitet. I denna artikel kommer jag att fokusera på den äta högra delen. För optimal viktminskning du behöver för att äta små välbalanserade måltider under dagen. Med andra ord bör du konsumera en måltid varje två och en halv till tre timmar varje dag. Varje måltid bör bestå av lika delar av proteiner, kolhydrater och grönsaker som odlas från din egen trädgård.
Du kanske undrar hur mycket en del storlek beror på att även för mycket av någon av dem kan vara mer än tillräckligt rätt? Tja, ja och nej. Du bör begränsa sig till en del storlek, mer om det i ett ögonblick, för dina proteiner och kolhydrater, men för dina gröna grönsaker du kan konsumera så mycket som du vill. Istället för att använda en skala eller räkna kalorier ett bra sätt att komma ihåg en del storlek är att göra en knytnäve. Din knytnäve bör vara storleken på en del som du kommer att konsumera.
Detta är också samma mängd gröna grönsaker som du åtminstone bör äta, men som tidigare nämnts du kan äta mer av dem. Anledningen till att du kan äta mer grönsaker än proteiner eller kolhydrater är att de är mycket låga i kalorier och högt i mineraler i näringsämnen som din kropp behöver, liksom de kan fylla upp dig. Så om du någonsin befinner dig hungrig, nå för en trevlig stor kastade sallad av gröna. Jag nämnde tidigare hur du kan utveckla din egen näring.
Vad jag menar är alla gröna grönsaker som du kan konsumera, broccoli, sparris, spenat, sallad och andra, kan alla odlas rätt i din bakgård. Genom att odla dina egna grönsaker, inte bara kommer du att växa maten som hjälper dig att gå ner i vikt, men hur mycket pengar du sparar genom att elimineras kostnaden från din shoppingresa varje vecka kommer att lägga upp snabbt. För att maximera din viktminskning, kom ihåg att äta ofta under dagen, sex mindre lika portionsförpackade måltider.
Ät en måltid var två och e