njuta av landskapet i en avslappnad och känna vinden är uppfriskande rekreation, fysisk hälsa och färsk vårt sinne.
Cykla är också mycket fördelaktigt för dig att behålla vikten och hålla formen. I cykling med löptid på minst 1 timme, kommer att bränna cirka 300 till 700 kalorier. Dessutom med cykling kan vi öka vår lungvolym med 50 procent så det kan hålla mer syre.
När det gäller vissa saker i cykling notera så att vi kan få maximal nytta cykling är enligt följande:
Kontrollera först och kontrollera din cykel.
Se till att din cykel är klar för användning. Kontrollera bromsarna, däcktryck, och andra rörliga komponenter. Omedelbart förbättra det om det fanns några problem. Även om cykeln är en mycket enkel anordning, men rutinunderhåll är mycket nödvändigt att göra.
För det andra, kontrollera din kondition. Om du har mycket sällan gör cykelevenemang, är det bättre att kontrollera tillståndet av din kropp till läkaren och fråga om det finns särskilda medicinska skäl som behöver seriös uppmärksamhet när du cyklar.
Om din kondition är tillräckligt bra för cykling, är det troligt att läkare kommer att ge ande för dig att fortsätta cykla. Omdömen
För det tredje, uppmärksamma säkerhet och trygghet. Även cykeln är en enkel transportmedel, finns det fortfarande en möjlighet till räddning med cykel, som ett verktyg som alltid är i kontakt med andra användare. Använd tillbehör som är säkra, bekväma, men ändå elegant, såsom hjälmar, fram- och bakljus, reflexer, en robust lås och bekväm cykling kläder.
För det fjärde, cykling i en relativt säker plats.
För nybörjare är det bra att förbättra ditt självförtroende och stelna kontrollen över cykeln. Gör övningarna som en snabb tillbakablick, undvika hål, skiter redskap, slutade plötsligt, etc. Om du redan känner mer flexibelt här, kan du fortsätta på motorvägen.
Glöm inte att följa trafikreglerna på motorvägen. Om du redan känner ganska kunna rida på motorvägen, förstå vissa grundläggande regler för trafiken för att undvika de misstag som kan vara dödlig.
Sist men inte minst, ha roligt. Att cykla är roligt, hälsosamma, säkra och bekväma.
Med cykel du också ha deltagit i kampanjen för att minska globala föroreningar uppvärmningen. Så ha roligt i cykling. Omdömen