Förtroende:
Du bör känna till den exakta orsaken som stimulerar dig att minska din vikt. Detta kommer att hjälpa till att hålla dig motiverad i din viktminskning programmet. Vet att miljontals människor har möjlighet att göra detta, så varför inte du? Du är aldrig för ur form för att komma i form! Omdömen
Var konsekvent, disciplinerat, och självhjälpsgrupper motivation. Gå ner i vikt på ett effektivt sätt, måste du hålla fast vid din viktminskning plan religiöst för att se resultat.
När du tänker på att ge upp, visualisera fördelarna med banta ner framgångsrikt Omdömen
Bestäm din dagliga kaloriintaget. Omdömen
Bara hitta hur mycket du äter dagligen. Gör en översikt. Detta hjälper dig att undvika onödiga livsmedel. Istället för att äta mellanmål, försök att äta frukt och grönsaker. Ät fiberinnehåll livsmedel och drick rikligt med water.Try dricka ett glas vatten 15-20 minuter innan din måltid. Detta gör att du inte kommer att lösa magen juice du behöver för en riktig matsmältning, och du kommer att kunna ta udden av din hunger.
It bästa för att undvika bröd helt och hållet, men om du nödvändigtvis måste ha en viss, välja fullkornsbröd, snarare än bearbetade vitt bröd. Det har fiber och det har långt mindre kalorier. Och det smakar bättre! Det kan ta lite tid att börja äta mindre bröd, men när du gör, kommer du att se att detta är förmodligen en av de mest effektiva och snabbaste sätten att gå ner i vikt Omdömen
Motion. Omdömen
Måttliga aerob träning innehåller raska promenader, cykling, aerobic maskiner, eller simning inte bara bränna kalorier de också hålla ditt hjärta friskt.
Simning är bra, särskilt om du är ganska överviktig eller har gemensamma problem, eftersom du kan få samma fördelar med att köra normalt bränna ännu mer kalorier med mycket mindre stress på lederna. Försök att få minst 30-40 minuter av aerob träning minst tre eller fyra dagar per vecka Omdömen
Vila. Omdömen
Detta innebär inte bara att ta minst 24-48 timmar mellan styrketräning den samma muskler och tar 1-2 dagar ledigt från att utöva varje vecka; det innebär också att veta hur mycket sömn du behöver, eftersom sömnbrist försämrar din förmåga att förlora fett.
Omdömen
Jag hoppas att detta hjälper dig ... Omdömen