Snacking är mer än bara okej, är det också fördelaktigt på många sätt. Äta små portioner mat under dagen har visat sig påskynda kroppens ämnesomsättning, bränna fett snabbare och mer effektivt. Mellanmål förebygger också matbegär, vilket kan orsaka även de mest disciplinerade individen att överäta eller fuska på nästa måltid. Om du inte använder snacks som ett skyddsnät, då blir det mer lockande att mumsa på begränsade livsmedel och nästan allt annat som kommer i din väg. Omdömen
Kom ihåg att småätande bör tas med måtta.
Bara för att ett livsmedel anses som låg carb, betyder det inte att det är okej att konsumera så mycket av det som du vill. Gör en lista över de låga Carb livsmedel som du kan tillåta dig själv att äta och regelbundet hänvisa till denna lista för att bestämma mängden kolhydrater som finns i en servering av livsmedel du vill äta som snacks, och se till att den totala summan av kolhydrater överensstämmer med din dagpenning. En livsmedels kvalificerar att vara på carb listan låg baserat på dess pekas servering, inte en obegränsad mängd.
Omdömen
Det finns massor av livsmedel som gör bra mellanmål alternativ. Kött och ost har generellt mycket lågt kolhydratinnehåll, så de är acceptabla alternativ för mellanmål. Ha en cold cut diskens och /eller diverse ostskivor att knapra på hela dagen. Du kan också ha ett lamm segment eller buffalo wings som är bra snacks. Smält lite mager ost över en trumpinne, servera upp några korv eller göra magert köttbullar. Du kan också välja ägg-hårdkokta, äggröra, eller över lätt.
Omdömen
Andra bra mellanmål objekt som du kan inkludera i din låga carb lista med praktiskt taget inga kolhydrater är sallat, selleri, alfalfagroddar och gurka . Blanda dem med andra livsmedel från olika typer av din låga carb listan för att skapa en härlig sallad. Du kan kasta i vissa tärnad cheddarost med vissa nötter (se till att kontrollera carb listan låg för att ta reda på vilka muttrar har färre kolhydrater) och ringla den med olivolja; eller har en kyckling Caesar sallad.
Omdömen
Selections från carb listan låg som är nyttiga snacks, men som tagits med måtta, inkluderar de flesta grönsaker. Undvik squash och potatis, eftersom dessa har hög kolhydrathalt. Men en grönsak tallrik med spenat, broccoli, tomater, ärtor, svamp och bönor, antingen eller kokta eller råa, toppad med vinägrett dressing kan göra en fyllning behandla. De flesta bönor göra en enkel och läckra tilltugg, som går bra med grönsaker, såsom seller