Om du menar allvar med att förlora vikt måste du ha sett tillräckligt hemsidor, läsa tillräckligt med böcker och talat med tillräckligt många vänner för att diskutera vad som fungerar bäst. Nu efter att ha fått det hela information overload, måste du räkna ut vad du kan anpassa och använda för din egen plan. Så enkelt att föreslå och så svårt att genomföra. Du kan sluta slita ditt hår som när du är klar läser detta, vet du precis vad du har att do.
Don't förvänta sig mirakel, säker på att jag skulle vilja förlora stora mängder vikt på så kort tid som möjligt , men om det inte händer inte få nedslagen. Försöka lista ut hur många dagar, månader och år har det tagit dig att samla allt som fett. Nu ge det tid att lösa upp och försvinner från ditt liv. Vara praktiska och realistiska i ditt arbetssätt. Minska stressnivån du möter varje dag. Försök att hitta ett alternativ till saker som stress du ut. I stället för att köra till jobbet, ta bussen eller tåget.
Du kommer att få ytterligare tid där du kan koppla av med djupa andningsövningar och komma färska till arbetsplatsen. Hemma delegera sysslor till familj och se till att du inte fastnar med lejonparten av arbetet. Stress minskar din ämnesomsättning och kommer att resultera i mer mat lagras än brända som fuel.Eat sex små måltider varje dag. Ingen skräpmat men friska grejer med mycket frukt och grönsaker ingår. Detta kommer att utlösa kroppens ämnesomsättning att påskynda eftersom det kommer att behöva smälta måltider snabbt innan nästa måltid kommer in.
Se till att du äter vid samma tidpunkt varje dag så att kroppen väntar meal.Drink åtminstone kvartal din kroppsvikt i vatten i en dag. Det kommer att hjälpa till att spola ut gifter, avföring och andra hämmande ämnen som orsakar matsmältningsproblem. Det kommer att rengöra systemet och göra kroppen ner i vikt snabbare. Om du inte kan dricka så mycket vanligt vatten och tillsätt lite citronsaft men inte tillför något socker. På så sätt kommer du att dra nytta av de extra vitaminer och ändå undvika extra fat.Exercise regelbundet.
En enkel halv timmes promenad sker dagligen och regelbundet under månaderna kommer att hjälpa dig att hålla dig i vikt under kontroll. Om du behöver gå ner i vikt mer vikt du kan lägga till några aeroba övningar på dagen. Vanligtvis tre dagar i veckan är tillräckligt bra för att sprida lite extra weight.No oavsett hur hårt vi försöker vår livsstil gör det omöjligt för oss att få våra dagliga näringsämnen och krav vitamin. Det är där