Tio bästa tips för att hålla din diet på Track
Här är tio tips för att hålla din kost på rätt spår och hjälpa dig att hålla sig frisk. Omdömen
- Drick minst 3 liter vatten varje dag. Det kommer att sluta hunger och hålla dig mätt längre tidsperioder. Omdömen
- Flytta om mer eller gå promenader ofta. Walking hjälper till att bränna kalorier. Det spelar ingen roll vilken takt av promenad du gör, kommer det att motivera dig och få din ämnesomsättning flytta. Omdömen
- Om du har en träningsmaskin hemma sedan dra nytta av det. Använd den varje dag.
Börja med bara fem minuter eller tio minuter per dag till att börja med. Någon typ av rörelse eller motion hjälper. Omdömen
- Lägg till frukt och grönsaker till ditt matintag dagligen och utan att misslyckas. Att äta frukt är bra för dig och är låg i kalorier. Omdömen
- Sänk ditt kaloriintag till 1500 kalorier för män och 1000 kalorier för kvinnor. Omdömen
- Ät kyckling eller fisk för en viktigaste måltid. Det är hög halt av protein och bra för din kost. Omdömen
- Skär ner på kolhydrater, såsom bröd, pasta och vitt ris. Omdömen
- Ät inte sockerhaltiga livsmedel.
Tillåt en behandla endast per vecka, men inte något mer än så. Omdömen
- Ät sallader oftare. Tomater och cumcumber är lättast att börja med.
- äter alltid frukost varje morgon. Hoppa inte över det. En hälsosam kli spannmål är bra eller bara äta massor av frukt, såsom druva frukt eller melon.
Allt ovanstående kommer att börjar du med en hälsosam regim om du vill gå ner i vikt. Fortsätt med detta tills du har förlorat önskad vikt eller inkludera alla ovanstående som en del av ditt livslånga hälsa regim.
Omdömen
