1. Skruva upp Incline: Nästa gång du gör ditt löpband träning försöka öka lutning. Du kommer att ändra muskler du tränar; du kommer upp din kaloriförbränning genom att öka intensiteten; och du kommer att lägga till lite variation till din cardio så att du inte får bored.2. Håll denna position: Bara för att ditt hjärta inte bultande betyder inte att du inte tränar. Kärn träning fokusera på att förbättra styrka och stabilitet i bålen. Innehar en yoga eller pilates poserar erbjudanden så mycket av en utmaning som en svett-dränkt träning, säger Bob.
Börja med att hålla en pose i 5 till 10 andetag, sedan gradvis arbeta upp till att hålla det i en minut. Dessa pass erbjuda fördelar såsom förbättrad hållning och stärka nedre delen av ryggen samt din abdominals.3. Dike Soda: Släck törsten med bättre bubblor. När det gäller att välja en dryck, inte dricka läsk. Oavsett om det är sockrade läsk eller lightläsk, det är fruktansvärt för din kropp. Det kommer att lägga vikt på dig, torkar dig, och bryter mineraler från ditt system. Gör ett smartare val.
Kolsyrat vatten, osötad iced te, grönt te och vitt te har visat att bränna mer fett och upp till 78 fler kalorier per day.4. Kasta din vikt runt: Kasta utrustning för allover resultat. Ett bra sätt att förbättra din balans och koordination är att arbeta med din egen kroppsvikt. Ofta när du går till gymmet och du arbetar med maskiner, artificiellt isolerar det en muskel, som är inte naturligt. Men när du gör saker som knäböj, utfall, armhävningar, crunches, pull-ups - olika övningar är nästan oändliga-du tvingar övre och nedre delen av kroppen för att samverka och arbeta tillsammans.
Detta ger dig mer balans, mer stabilitet, ökad samordning och bättre övergripande performance.5. Få Meny-kunniga: Var uppmärksam på dessa hälsosam mat villkor. Nästan 25% av amerikanernas måltider komma från att äta ute. Därför är det viktigt att göra ditt nästa restaurangbesök en frisk. Dess föreslog du söker ångad, kokt, bakad, grillat, pocherat eller rostade livsmedel på menyn. Var inte blyg om att göra särskilda önskemål om du inte ser en figurvänliga alternativet. När du är osäker, gå sallad vägen. Sallader är ett hälsosamt val, särskilt med dressing och ost på sidan.