Som några upsand nedgångar som du kan hantera. En av de saker som kan bränsle en individs intryck av hunger är lågt blodsocker. Denna känsla ökar över tiden. Om du låter det komma till den punkt där du känner dig svalt du kan tendera att över äta när du sätter dig ner till bordet. Den allra bästa tiden att äta är tidigare än du blir hungrig! Så du inte kommer att vara motiverade att äta för mycket på grund av hur din kropp känns. Det kräver mag-spåret tid att utföra sitt jobb. Maten blir inte bearbetas till socker omedelbart.
De känslor av brist på mat finns kvar långt efter den punkt där du har ätit tillräckligt med mat för att tillfredsställa kroppens behov. Om du är beroende av att kroppskänsla så att du inser när att avsluta äta, kan du gå förbi den plats som du borde. Orsaken är enkel. Du kan äta mat snabbare än kroppen kan smälta maten. Om du äter tills du inte längre känner en aptit du konsekvent äter mer än vad kroppen behöver för att hålla sig kvar och få blodsocker tillbaka. Brådskan rush kultur vi lever i har en stor del att göra med det ökade antalet feta människor inom den.
Om du inte har tid att ha en måltid långsamt och låt ditt blodsocker ikapp, så kommer det att bli extra viktigt att konsumera mindre mängder oftare. Vissa livsmedel får rötas snabbare än andra. Det kan ta mer än en timme, baserat på vilken mat du äter, att plocka upp blodsockret i intervallet den behöver vara för att ha känslor av aptit att ebba. Äta över matgrupper vid varje måltid kan leda till en lägre genomsnittlig tid för blodsockret att stiga. När du bara äter en mat som råkar kräva en längre tid att smälta du kommer att vara benägna att äta för mycket.
Jag vet inte där begreppet tre stora måltider om dagen kom ifrån. Troligen från vår jordbruks förflutna. Det kan mycket väl ha varit en lång promenad eller häst rida tillbaka till bostad lantbruks kan vara hård fysisk träning. En bonde utan tvekan efterlyser m