Om du är som miljontals amerikaner, är du antingen redan på en diet, har varit på minst 5 dieter, eller finns för närvarande funderar på att gå på en diet inom en snar framtid 99% av alla dieter misslyckas. Omdömen
Men din inte har alltför! Omdömen
Steg 1 Omdömen
Inse att det är ganska mycket en tanke på att någon gång i din kost, kommer du att nå en platå. Det är där din ämnesomsättning har kommit till rätta med din kost och din kropp envist vägrar för en stund för att förlora en annan pund.
Detta kallas en platå och det kommer att passera om du ger det tillräckligt med tid och inte ge upp på din diet. Omdömen
Steg 2 Review
Skäm bort ibland! Vanliga kostråd säger att hålla sig borta från de fettrik mat som vi älskar. Att göra detta bara ökar de begär, får oss att känna olycklig. Då vi äntligen ge efter för dessa cravings. Då vi äter alldeles för mycket av den förbjudna maten, bara för att upptäcka att vi nu känner missnöjda och skyldig.
Det de skyldiga och hjälplös känslor som orsakar de flesta dieter misslyckas! Om du tillåter dig själv att ha enstaka små kontrollerade avlat du har större framgång eftersom du känner dig mer självsäker och kontroll över din unika bantning upplevelse. Omdömen
Steg 3
Inse att du egentligen inte behöver begränsa fett av alla types.Instead du bör fokusera på hälsosamma fetter. Detta kanske förvånar dig men 25% av din kost måste vara fett! Fett är ett viktigt näringsämne som uppbär fettlösliga vitaminer och essentiella näringsämnen som är nödvändiga för livet.
Bra fetter innehåller omega 3 och finns i livsmedel såsom lax. Linfrö och valnötter har visat sig minska risken för hjärtinfarkt och stroke, och har varit inblandad i att minska risken för depression och demens Mono omättade fetter såsom de som finns i olivolja. Mandel och avokado bara för att nämna några har visat sig ha många hälsofördelar och har flera positiva effekter på hjärt-kärlsystemet Omdömen
Steg 4 Omdömen
Du bör skära ner på saltintaget, men inte försöka eliminera det helt och hållet! Det är allmänt känt att det finns hälsorisker förknippade med höga saltintag.
Men du bör inte sträva efter att undanröja Salt ur kosten. Detta är fortfarande ett viktigt näringsämne. Vi behöver faktiskt en halv tesked salt dagligen för att stödja viktig kroppsfunktion. I en nyligen genomförd studie, som försökte att strikt hålla sig till minimikravet för saltintaget var 80% större ris
Brådskande Nyheter För Release! & amp; ldquo; killer tips för at…