Innehållet och Fördelar med C-vitamin i Fruits

C-vitamin är en vitamin som behövs av kroppen och tjänar till att stärka immunförsvaret. När kroppen behöver vitaminer och mineraler tillräckligt, därefter alla typer av sjukdomar kan förebyggas. Konsumerar C-vitamin, som också fungerar som en antioxidant visat att avvärja virus såsom influensavirus, så om vi bara möta detta behov, då kommer vi att oftare har influensa. Omdömen

Detta vitamin är lättlösligt i vatten, så att när vitaminet förbrukas än vad som behövs, är överskottet kastas i urinen. Eftersom det inte lagras i kroppen, bör vitamin C konsumeras varje dag.

Det behövs genomsnittliga dosen för vuxna 60-90 mg /dag. Men det kan vara mer beroende på tillståndet hos kroppen och uthålligheten för varje person är olika. Högsta tillåtna gränsen för C-vitamin är 1000 mg /dag. Omdömen

Den här vitaminbrist kan orsaka blödande tandkött, kräfta sår, muskelsmärta eller neurologiska sjukdomar. Ytterligare brister orsakar anemi, täta infektioner och grov hud. Medan överskotts vitamin C kan orsaka diarré.

När överskott C-vitamin på grund av användningen av kosttillskott i en lång tid kan orsaka njursten, medan när överskott C-vitamin som härrör från frukter i allmänhet inte orsaka biverkningar. Omdömen

Livsmedel som innehåller C-vitamin är typiskt frukt och grönsaker . Frukter som innehåller C-vitamin är inte alltid gul, till exempel på en guava frukt med den högsta C-vitaminhalten som vi konsumerar. I själva verket, i vissa frukt, innehåller huden vitamin C högre än frukten.

Till exempel i huden av äpplen och apelsiner, även om inte alla av frukten huden är ätlig Omdömen

Halten av vitamin C i frukt (mg /100 g). Omdömen

Guava: 183

Kiwi: 100 Omdömen

Longan: 84 Omdömen

Papaya: 62 Omdömen

Apelsiner: 53 Omdömen

Melon: 42 Omdömen

Vin: 34 Omdömen

Mandarin Apelsiner: 31 Omdömen

Breadfruit Frukt: 29 Omdömen

Mango: 28 Omdömen

Ananas: 15 Omdömen

Bananer: 9

Avocado: 8 Omdömen

Frukter som du stöter visade sig innehålla massor av vitamin C.

C-vitamin har många fördelar, framför allt för att hjälpa din uthållighet. Konsumtionen av vitamin C naturligt med alltid njuta frukterna som är runt omkring dig. Konsumtionen av frukt som innehåller C-vitamin varje dag för att upprätthålla kroppens hälsa. Omdömen

Så det är faktiskt hälsosamt för livet behöver inte vara dyrt. Förutsatt att vi balanserad kost, tillräckligt med protein och vitaminer i en balanserad, kommer din kropp alltid att vara fr