Visste du att du kraftigt kan förbättra matsmältningen utan att anta en 100% raw food diet och utan att behöva ge upp färdiglagad mat? Omdömen
Allt du behöver göra är att ta dessa två steg:
# 1: Äta mer fiber Omdömen
Alla vet hur viktigt fiber i din kost. Det är absolut nödvändigt för matsmältningen saknar förstoppning, hemorrojder och tarmfickor.
Omdömen
Men visste du att fiber har också varit knuten till förebyggande av olika typer av cancer (särskilt tjocktarmscancer) och hjärtsjukdomar, som är numret en dödsorsaken i Amerika? Omdömen
Och visste du också att fiber är nödvändig för en sund viktminskning samt
* Hur man äta mer fiber * Omdömen
När jag säg äta mer fibrer, jag menar inte poppar fiber tillskott eller downing skålar med kli. Omdömen
Jag menar att införliva mer färskvaror, särskilt frukt och anbud gröna bladgrönsaker, in i din diet.
Till skillnad från tillägg och spannmål, är läcker, näringsrik och full av råvaror lätt att smälta lösliga fibrer. Omdömen
Och du kan enkelt lägga till mer frukt och grönsaker i din kost genom att helt enkelt börja varje måltid med så mycket rå frukt som du bryr dig om och ha en stor sallad med din middag Omdömen
# 2:. Ät mindre fett Omdömen
Att förbättra matsmältningen handlar inte bara om att äta mer frukt och grönsaker. Faktum är att många människor tycker att deras matsmältning faktiskt förvärras efter att ha ätit en massa fiber-rik frukt.
Omdömen
Hur många gånger har du hört någon klaga på gas, uppblåsthet, eller ens "körs" efter en frukost fullt frukt? Omdömen
Det är där steg nummer två (pun intended) kommer in. Du måste begränsa ditt fettintag om du verkligen vill se din matsmältning förbättras. Omdömen
Det är på grund av fett tar mycket längre tid för kroppen att smälta än kolhydrater. Och när det är härsken kokta fett som har varit dåligt i kombination med socker och proteinrika livsmedel, tar denna process ännu längre.
Omdömen
När du äter en typisk fet kokta måltid för middag och sedan följa det med en frukt frukost Nästa morgon, är systemet fortfarande arbetar på din långsamt smälta middag måltid. I stället för att passera genom matsmältningssystemet enkelt och snabbt som det ska, har tid att jäsa, vilket leder till gas och uppblåsthet frukten. Omdömen
Så om du vill förbättra din matsmältning, you got att skära ned på fettet. Och som jag är säker på att du vet, det är inte bara om matsmältningen.
För mycket fett är farligt att