De bästa källorna till friska proteins.There är två huvudområden av mat för att få en god dos av hälsosamma och nyttiga proteiner. Det första området är från alla naturliga vägen; det andra området kommer från den mänskliga gjort vägen. När det gäller hälsosamma proteiner båda är livskraftiga alternativ och i vissa fall den mänskliga gjorda produkter som levererar protein packa mer i varje tugga sedan naturen någonsin could.But låter först ta en titt på vad naturen i sin rena form har att erbjuda. Fisk och skaldjur är båda utmärkta proteinkällor.
Lax medan något fetare än de flesta andra fiskar, innehåller höga halter av omega 3-fettsyror och höga halter av protein som tillsammans är som en motor för godhet för din kropp. Fjäderfä från vitt kött kategorin är också hög halt av protein, kan en måltid med grillad kyckling (inte stekt) vara välsmakande och bra för you.Beans och Soy innehåller också höga halter av protein, plus bönor är också en bra källa till fiber, vilket innebär du kommer att känna fylligare snabbare. Överraskande magert nötkött är också en bra källa till protein plus zink och B12.
Detsamma gäller av griskött som en bra proteinkälla. Jordnötter innehåller också höga nivåer av protein, men på grund av sin höga fetthalt de (och jordnötssmör) bör konsumeras i moderation.Milk, ost och yoghurt är också bra källor till inte bara protein men också kalcium. Hålla sig till låg eller fettfri versioner av dessa objekt kan hjälpa dig att få en hel del protein och kalcium utan fett. Ägg är också en bra källa till protein och är billiga.
Samtidigt som den förbrukar för mycket ägg kan leda till högt kolesterol, kan vuxna säkert konsumera ett ägg varje dag och ändå få alla fördelar utan risks.Now vidare till konstgjord sidan av saken. Naturligtvis de bästa val i detta avsnitt kommer att de tillverkade av naturliga ingredienser. Ta till exempel Kashi livsmedel som görs med många korn som är naturliga och kompletteras med ytterligare protein, fibrer och andra bra för dig saker.
På språng kan du välja mellan ett stort utbud av protein shakes och proteinbarer men man bör vara medveten om att många av dessa packa en hel del kolhydrater som inte är bra om du inte är mycket active.For aktiva individer och de som motionerar regelbundet, dessa protein barer är stor hämta mig ups och ge tillräckligt med energi för att få igenom ett träningspass efter en lång dag.
För dem som inte är så aktiv, går för de enklare barer som Nature Valley och Kashi ger dig att full