Du bör börja med att klippa tillbaka på ditt intag av mat. Skär inte allt ur din kost på en gång. Börja i liten skala och göra små förändringar. Drastiska förändringar fick mig att längta efter min gamla mat mycket mer, jag slutade äta ännu mer av det Omdömen
. Exempel: i stället för 2 överhopa skedar av potatis har en, i stället för 3 regelbundna sodavatten i en dag har en regelbunden och 2 diet. Göra små förändringar sist. Omdömen
Hitta sätt att bränna fler kalorier varje dag. Återigen börja i liten skala.
Jag har inte varit på ett gym någonsin, men jag gå ner i vikt gradvis. Börja med att gå extra steg i dag, få en podometer att spåra dina framsteg. Gör det till en vana att flytta runt lite mer under dagen Omdömen
Exempel:. När du går på toaletten gör 5 jumping jacks, parkera lite längre bort från arbetet. När du är vid skrivbordet flytta runt en del, skaka benen, flytta från sida till sida, bara något extra. Omdömen
Börja dagen med frukost. Alla säger, äta frukost, väl vad händer om du inte är en person som frukost? Jag är inte. Jag tar vanligtvis en granola bar.
Bara något att tidvattnet dig över var du kan minska vad du äter till lunch. Omdömen
Väg dig regelbundet. Med min personliga erfarenhet fann jag det vara bättre för mig att väga mig varannan dag. Du bör välja en tid på dagen och gör det ungefär samma tid varje gång. Du bör också spåra mätningar varannan vecka. Att hålla koll på dina framsteg kommer att hålla dig motiverad. Omdömen
Gör en stor viktminskning mål, sedan bröt det i mindre mål. Du kan nå de mindre mål snabbare, och det kan hålla dig fokuserad. Omdömen
Hitta en stödgrupp eller ett stödsystem. .
Jag har hittat en webbplats som är gratis och har bra verktyg, sparkpeople.com. Det är det bästa som jag har hittat på att sätta mål, titta på kalorier, diskutera problem och mycket mer. Omdömen