Undvik att äta: Människor lever i missuppfattningen att vad de äter de kunde bränna den med tung träning, men det är helt fel tro. Faktum är att över äta leder till felaktig matsmältning och följaktligen komplexa partiklar inte bryts och ackumuleras för att bilda ett lager av fett i området för magen. För att bli av detta störningar ta dina måltider med ett intervall på minst två timmar. Det kommer att öka din ämnesomsättning och minska risken för att få magen fett
Fibrer mat. Slösa inte pengar att köpa dyra fina verktyg för att bli av med magen fett.
Livsmedel rika på fiber är också Please sätt för att kasta vikt, speciellt runt magen. Färska frukter och grönsaker, fullkorn, bönor och baljväxter är några livsmedel som är rika på fibrer
Aerob träning. Om möjligt gå för aeroba övningar . Du kan gå 4-5 gånger i veckan för aerob träning som bidrar till att minska extra fett, samlats runt magen. Vatten aerobics är också det bästa sättet att sprida extra fett; du kan faktiskt bränna mer kalorier än ett träningspass på land
Drick mer vatten. Drick två liter vatten om dagen.
Ingen tvekan, kommer du att känna sig obekväma när de gör så, men så småningom kommer du att bli vana vid det. Vatten hjälper till att krympa magen
Avoidrest omedelbart efter en måltid. Sitt inte bara efter en måltid; ta en kort promenad. Du kommer verkligen att känna ljus annars du kommer att laddas med en pott mage i några månader
Få Tillräcklig sömn. 8 timmars god sömn är viktigt för bra ämnesomsättning .
Undersökningar har visat att människor som sover mindre än 8 timmar, har långsammare ämnesomsättning och dessa människor tenderar att äta mer under dagen för att hålla sina energinivån uppe och det självklara resultatet är fetma.
Ändringar i dina dagliga rutiner: Gör fysiska aktiviteter mycket mer som använder trapporna istället för hissen, undvika fjärrkontrollen för att ändra TV-kanaler, gör det manuellt, istället för att använda alla motorfordon fordonsanvändning cykel för att besöka närliggande platser.
Detta kommer att hålla miljön avgasfri och och din kropp, fettfri
konsumera mindre mat lastad med socker:. Minska mängden socker i kosten. Undvika att konsumera skräpmat, kalla drycker som är rika på socker.