Andra söka i innehållsdeklarationen för socker. Snarare än att fokusera på hur många gram socker i yoghurt, titta på ingrediensförteckningen. Det beror på yoghurt innehåller laktos, socker som finns naturligt i mejeriprodukter. Om du fortfarande yoghurt, socker från laktos och andra källor, som riktiga frukt. Om du väljer frukt yoghurt, se till att, förutom frukt s eller fruktjuice du inte har mer än en form av tillsatt socker, naturligt slipat ekologiskt socker. Om du är ett varumärke med tillägg av två sockerarter som fruktos och majssirap med hög fruktos, kan hittas i fallet med yoghurt.
Tredje hitta låga mättade fettsyror flesta yoghurt är inte den viktigaste källan till fett. Men med tanke på mängden mättat fett per portion, eftersom alltför fientlig mot ditt hjärta. Mål för två gram mättat fett per portion. Fjärde plocka kalciumhalten. Yoghurt olika nivåer av kalcium, cirka 10-40 procent av det dagliga värdet servering. Detta innebär att alla yoghurt anses vara en bra källa av näringsämnen i benet handtaget. naturell yoghurt och en regelbunden i den övre delen av spektrumet, kalcium, grekiska och sojabönor sorter verkar vara vid basen.
Men grekisk yoghurt tjock, krämig och ge mer protein, soja yoghurt, samtidigt som den erbjuder många fördelar och andra än mjölkprodukter grönsaker är ett bra alternativ. Om yoghurt är det huvudsakliga sättet att få kalcium ambitiösa mål. Annars är det inte känt, kommer beloppet att då kan du vara säker på att slå 100 procent varje dag från alla källor. Femte Låt oss inte lura frukt. fruktyoghurt och frukt är inte som du tror att det är. Även om det innehåller riktiga frukt är frukt söker lite färg tillsätts. Och lite fruktig smak, med naturliga eller konstgjorda smakämnen.
Med få undantag, mest frukt och yoghurt med högst 4 procent av det dagliga värdet av vitamin C. Det är ganska relevant! Så om du verkligen vill frukt serveras med yoghurt, en av d