När du är på en viktminskning diet, du minska antalet gånger som du äter på en dag? Det är vad de flesta dieters skulle göra. Men vet du att göra detta kommer bara tenderar att göra dig att uppnå motsatt resultat? När du svälter dig själv, kommer du att vara mer benägna att äta mer när det är dags att äta och ibland kommer du inte ens märker det. Dessutom är matsmältningssystemet påverkas av processen, vilket gör din ämnesomsättning långsammare. Således, trots att du äter mindre frekvent, med en långsammare ämnesomsättning, kommer det inte vara mycket skillnad.
Studier visar att det är bäst att äta fem små måltider eller mer varje dag än att ha endast en till två när bantning. Detta beror på att när du äter ofta, kommer du inte har möjlighet att vara mycket hungrig så att du kommer att vara mer benägna att äta mindre. Den bästa kombinationen vore att äta två små mellanmål bara en timme eller så innan lunch eller middag, så att när du kommer till dessa oftast stora måltider, kommer du inte mycket aptit. Men, försök att leta efter mellanmål som är både fyllning och friska så att du kommer att förbli stark.
Omdömen
Att äta fem måltider är också bra för diabetiker eller de som har problem med sin blodsockernivå eftersom det möjliggör kontinuerlig tillförsel av blodsocker som kan bidra till att stabilisera den. Omdömen
Så, nästa gång du går på en viktminskning diet, inte subtrahera snarare lägga till fler måltider till din dagliga intaget. Bara se till att du äter hälsosam mat och att du bara har rätt mängd portioner. Detta kommer att göra bantning mycket roligare och mindre plågsam eftersom du inte berövas mat, få dig att äta och gå ner i vikt samtidigt.
Omdömen